梅雨刚“下线”,高温就迫不及待开始“接棒”。6月一到,全国各地先后进入“烧烤模式”,坐着不动都能大汗淋漓。
如果用一句话来形容现在的气温,大概就是:站着像生煎,走着像油炸,在床上是红烧,下床后是清蒸,行走的五花肉……加点孜然就可以摆摊,成为这条街上最“入味”的仔了!
热到怀疑人生的天气,心脑血管问题也在伺机而动,像一颗“不定时炸弹”,令人防不胜防。
气温超32°C,小心热出“中风”
中风作为中老年人常见的脑血管病,它在一年中有两个发病高峰期,一个是0℃以下的严冬,另一个是32℃以上的盛夏。
很多人认为,寒冷季节才是中风的高发季节,夏季一般不会发生中风。其实不然,在高温天气里,人体大量排汗、体内水分流失,会使血液的黏稠度增高、影响脑部供血,同样也容易诱发中风。
有研究表明,当气温上升到32℃以上时,脑中风的发生率较平时高出66%,并且随着气温的升高,危险性还会增加,这一现象被称为“热中风”。
“热中风”,大多属于缺血性脑卒中,主要跟下面几个原因有关:
01
血液粘稠度增高
高温天气下,人体每天要排出1000毫升甚至更多的汗水。体内的水分通过汗液大量蒸发后,如果未能及时补充水分,会让血液变得黏稠,进而诱发中风。
02
血流速度慢
中老年人的体温调节功能较差,热量不易散发。当气温上升到32℃以上,相对湿度在70%~80%时,体温调节主要依靠汗液蒸发和血管扩张。
这时,中老年人,尤其是患高血压、心脏病等慢性疾病的人,血流速度减慢,血液循环负荷过重,容易引起中风。
03
流向大脑的血液减少
天气炎热时,血流会向外周皮肤分配,大脑血流量减少,易引起缺血,患心脑血管疾病的人更易发生脑缺血。
04
心情烦躁
高温酷热易使人心情烦躁,情绪变化较大,引起血压波动,容易诱发中风。
3个前兆,早发现能救命
中风的发生并非完全无声无息。其实在这之前,它可能已经给身体发出了“求救信号”,只是没有引起大家的重视。
如何快速正确辨别中风呢?
中风120
看“1”张脸:脸上是否会出现不对称、口角歪斜的表现;
查“2”只胳膊:同时平行举起两只胳膊,是否会出现单侧无力;
“0”(聆)听语言:是否会言语不清,表达困难。
若有上述任何一种突发症状出现,旁人就应快速拨打120急救电话。
做好4件事,给你的血管“消消暑”
炎热的夏季,温度高、湿度大,空气含氧量降低,对心脑血管不太友好。不妨做好这4件事,给血管“降温消暑”。
01
饮食要清淡
天气热会导致人的食欲下降,但最好坚持清淡的饮食。吃得太油和太咸会使血脂和血压升高,不利心脑血管健康。
建议:
饮食要清淡,以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主,同时适量补充瘦肉、鱼类等,保证蛋白质摄入。
血管不好的人尤其要注意饮食卫生,少吃大排档、冷饮,以免发生腹泻,导致体内电解质紊乱,诱发心脏不适。
02
晨练不宜过早
夏季天亮得早,但晨练过早有可能带来致命风险。早上6点~上午10点,被称为心脑血管病的“魔鬼时间”,很多心脑血管病在这个时段发作。
这是因为晨起后,人体处于交感神经兴奋状态,血压上升,心率加快,人体血液黏稠度上升,活动量突然加大会给心肺造成负担,增加发病风险。
建议:
炎热的夏季,不妨将锻炼时间改到晚饭后。同时减少不必要的外出,尤其是温度高、湿度大、人多的地方。
有晨练习惯的人,可根据自己的身体情况,选择散步、太极拳、打羽毛球等中低强度运动。
03
动作不宜过猛
临床统计发现,近半数中风都与颈动脉狭窄有关。动作过猛,容易导致颈动脉内不稳定的斑块脱落,堵在脑血管中就会引发中风。
建议:
颈动脉狭窄或有斑块的人,应避免需要突然发力的动作,比如打羽毛球、突然起床等。
运动前充分热身,转身或回头时动作慢一点,血压不稳的人尤其要小心。
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