大便“前硬后软”正常吗？

在日常生活中，我们很多人都有过这样的现象，那就是排便的时候，发现自己第一块便便特别难排出来，很硬要花上好大的力气才行，可后面的便便就“乖巧”多了，很软很容易就排出来了。这种情况就是我们俗称的大便“前硬后软”很多人会反映这样的大便真的是正常的吗?

答案当然是不正常的。那这到底是怎么回事呢？

首先，正常的大便，大多都是软硬适中的，既不会像水那样特别稀，也不会像石头一般特别的硬，且多呈现金黄色。而影响我们大便软硬程度的主要因素就是大便的含水量，一般来说，含水量高的粪便，就会比较软也更利于排便。而含水量比较少的粪便，就会比较硬也比较难排，此时就容易大便出血、便秘，接踵而至的可能还有痔疮、肛裂等肛肠科问题。

一、便秘

说到大便干硬，我们大部分人第一反应就是便秘。没错，便秘确实是导致我们的大便“前硬后软”。而造成这种便秘的主要因素就是排便不及时。当今社会的生活节奏真的很快，很多人在工作的过程中殚精竭虑，以至于他们根本没有时间去及时排便，这儿刚刚想去厕所，那儿上司又布置新的任务来了。排便的时间被迫拖延了。久而久之，就会形成便秘。粪便中的水分被消耗殆尽，等到后面再想去排便的时候，会发现大便又干又硬，花很大力气都不一定能出来，而后面的大便由于水分充足，就会变得很软很容易排出，这时候就会产生大便“前硬后软”的现象。

二、内火旺盛

每到秋冬季节，我们就会发现自己动不动就口干舌燥，嘴唇起皮龟裂，嘴角出现口角炎。需要不停地喝水、补充B族维生素，有时候脾气还很暴躁，人也很烦躁，静不下心来，夜里也时常失眠，这多半是内火旺盛，内火旺盛亦会使我们身体内水分快速流失，这就会导致我们粪便干硬，从而容易产生大便“前硬后软”的状况。

三、痔疮

痔疮也是导致我们排便“前硬后软”的重要导火索之一，痔疮是我们的肛门和直肠处静脉肿胀，痔疮会导致我们排便困难，肛门处出血化脓。严重的可使肛门周围的组织坏死，让人疼痛难忍。痔疮会影响排便速率，从而使我们产生排便“前硬后软”的感觉，并带有疼痛感和血丝。

那接下来就会有很多人问，我改如何调整这个状况呢？

1、饮食规律、注意忌口

大便前硬后软的现象与肠胃功能偏弱紧密相关，肠胃功能偏弱的话，多半是由于大家饮食不规律造成的。这里的饮食不规律不仅包括了不按时吃饭，协助肠胃正常的消化吸收，还包含了食用一些不合适的食物。肠胃功能偏弱建议大家平时多吃一些富含粗纤维和维生素的食物，和一些新鲜的蔬菜水果，如西红柿、苹果、猕猴桃、香蕉等。少吃辛辣、凉性的食物如螃蟹、芭蕉。其次每天按时吃饭，切忌不可吃完饭后立即吃水果，不然会导致消化更加不畅。记住以上几点就能帮助我们促进肠胃蠕动，快速排出身体中有害物质。促进我们的正常排便，从而可以很好地改善大便前硬后软的状况。

2、补充水分、多喝花茶

解决因干燥而引起的大便前硬后软最好的办法就是每天多喝一些热水，泡一些菊花茶、枸杞茶、玫瑰花茶这些花茶不仅可以保证身体水分的吸收，而且可以使我们气血通畅、精神振奋、消炎降火。利于排便改善大便“前硬后软”同时，还可以有效祛除内火。

3、多健身、增强体质

长期久坐不动，肠胃功能也会变弱，会影响我们的排便。所以希望大家在平时要坚持每天适当的健身和运动，从而加速肠道的蠕动，快速将食物消化吸收掉。上班族可以利用下班后的时间进入健身房进行有效的有氧运动，女性则可以选择跑步，或做瑜伽这样的无氧运动。老年人要注意运动的强度和时间，不宜过分运动。要保持良好的体力，增强自己的体质。这样也能够很好的改善大便“前硬后软”的情况，肠道也会变得更加健康。

所以当我们的出现大便前硬后软的情况，不要慌张，要抓紧时间，细心调养，这样才能呵护肠道的健康，让我们的身体变得更加充满活力。