头痛气喘心悸可能是缺铁！

不少人都有缺铁的问题。有这样一个女生，她整个人看起来疲倦、面色苍白，感觉最近可能咖啡或茶喝太多，造成喘不过气、心跳过快，洗头时还发现排水孔有许多掉发，原本有运动习惯，但现在居然走路也会喘。

后来，经过医生检查后发现，种种症状都是缺铁造成的。

铁是人体内许多功能所必需的微量元素，充足适量的铁质，对人体是很重要的，身体缺铁可能会出现以下这八大症状：

1. 疲倦

铁质是血红素的成分之一，可帮助红血球运送氧气至全身器官；若是铁质不足，身体就没办法制造足够的健康红血球，将氧气提供给全身利用，因而容易造成疲劳、精神不济的现象。

2. 掉发

缺铁会导致毛囊得不到充足氧气、养分而掉发。

3. 头晕、头痛

血中的铁含量浓度不足，最先会影响脑部的供氧不足，这时脑部血管会扩张，引发头痛、头晕。

4. 容易发冷、畏寒

红血球缺铁无法有效把血氧输送供应到全身，也会让人容易发冷、畏寒。

5. 心悸

铁可以帮助红血球运送氧气，如果缺铁导致血中氧气不足，心脏就必须加速工作，打出更多的血液，才能有更多的氧气被输送出去，就容易产生心悸的状况。

6. 容易喘

如果体内铁不足，就不能正常输送氧气到细胞，大脑只能将氧气充分地输送到身体重要的部位，就容易产生不论怎么呼吸，仍会有缺氧感觉。

7. 脸色发白

因为血红蛋白会让脸色看起来红润有气色，包括嘴唇、下眼皮内侧、牙龈等部位，可以检查这些部位，若比平常淡白许多，就可能是缺铁的现象。

8. 舌头易痛

缺铁除了让舌头较无血色，也会减少红血球中的肌红蛋白，这是维持肌肉健康的重要蛋白质；少了肌红蛋白，舌头会看起来异常平滑，而且因肿胀发炎而疼痛。

一个冷知识：补铁这样吃吸收率大增

维生素C有助于提高非血红素铁的吸收率，维生素C搭配补铁食物一起吃，可以帮助吸收更加分。而新鲜的蔬菜和水果中大多富含维生素C。 因此，在补铁时可以适当搭配辣椒、西兰花、橙子、柠檬、鲜枣等维生素C含量丰富的食物来促进铁的吸收。

小护在这里提醒大家，发现自己有相应症状时，一定要及时就医，听医生的话，按时用药或者正确食补哦~