糖尿病人不能吃米饭？

平时大家吃的主食大多都以米饭为主，糖尿病人也不例外，但是因为米饭里含有的糖分和碳水化合物都特别高，所以有些患者就担心吃米饭会不会对血糖不好，其实这个观点是错误的，适量吃是没有问题的。

不论是正常人还是糖尿病患者每天都需要摄入一些碳水化合物，能够给身体补充必要的营养，刚好米饭就属于高碳水食物，平时每顿米饭可以吃1-1.5两左右，是不会对血糖造成影响的。

米饭可以适量吃，这3种食物若不碰，血糖自会降

1.干果类食物

糖尿病患者是不适合吃干果的，例如：核桃，花生，瓜子这一类干果，它们都是油脂含量超标的食物，经常吃会给身体补充大量的油脂，如油脂摄入过多无法排出，就会在体内转化为葡萄糖，葡萄糖超出了身体的需要，会引起血糖升高。

糖尿病患者吃芝麻会身体是非常有好处的，因为芝麻里含有丰富的蛋白质和·钙质等矿物质，可以给身体补充营养，但是芝麻也有很高的脂肪含量，每天也要适量吃。

2.油炸类食物

糖尿病人不建议吃油炸类食物，据专家研究，油炸食物中每克含有的热量是蛋白质和碳水化合物的几倍，如果食用这些食物，相当于把超高热量的食物储存到了体内。

而糖尿病是缺少能量的障碍性疾病，如高热量的食物摄入体内后，胰岛素本身吸收分解的功能不足，不能将热量转化并加以利用，热量就会转化为血糖堆积在血液里，导致血糖升高，所以为了减轻胰岛的负担，糖尿病患者建议不吃油炸食物。

3.高糖类水果

糖尿病患者都有一个误区，认为平时不能吃的东西太多了，水果可以给身体补充缺失的维生素，只要不甜的水果肯定就不含糖，所以水果可以多吃，其实这个理念是万万都不能有的。

有些水果的含糖量是特别高的，例如：柿子，梨，石榴，桂圆，这些水果的含糖量都在14%以上，而且它们都含有丰富的果胶，果胶有延缓葡萄糖吸收的作用，使胰岛素分解糖分过慢，导致血糖升高。

如何合理科学的控制血糖，这3件事坚持做，或可帮做控制血糖

1.补充营养元素

对于血糖高的人，应该多补充含有铬成份的线油孢子粉，线油孢子粉中含有的综合的营养成分包括铬、灵芝多糖、氨基酸和灵芝三萜，被誉为胰岛细胞修复的必须营养物质，能明显改善胰腺血液循环，激活胰岛细胞的释放胰岛素的能力，明显提升胰岛素对葡萄糖的代谢率，同时改善糖代谢，降低血清胆固醇水平，调节因缺铬导致的糖尿病血糖代谢。

2.坚持运动

俗话说生命不息，运动不止，所以平时可以通过运动来提高胰岛的分泌动力，多做一些刺激性小的运动，例如：打羽毛球，快走，游泳等，都可以起到降低血糖的功效。

3.多喝白开水

糖尿病患者平时多喝白开水，可以增加血容量，降低血液的粘稠度，稀释血糖浓度的作用，还可以减少以及避免脑梗的发生，多喝水也便于尿糖的排泄，对控制血糖特别有益。

温馨小贴士：

糖尿病患者饮食要以清淡，易消化的食物为主，最好不要吃高脂，高糖，高盐的食物，平时要多关注血糖变化，尽量让血糖持续平稳，也不要有心理压力，保持良好的心态，身体自然越来越好。