4不论男女，每天这2个时间“大便”的人，恭喜寿命可能会比别人长

生活中，养成6种良好的习惯，有利于身体健康与长寿

1.养成良好的排便习惯

有些人排便时间很短，一般不超过5分钟，这是属于正常的时间范围。也有些人排便时间则很长，总喜欢随身带着报纸或杂志，边排 便边津津有味地阅读，似乎一少了报纸或杂志，便就无法排出来了。

殊不知，长时间排便不但打乱了正常排便的生物钟，还会导致臀部淤血等不良后果。

2. 多喝温热茶水

35℃～40℃的温水，是胃肠道感觉最舒服的温度晨起喝杯温热茶开水，能帮肠胃道“减负”。茶叶中含有能够帮助改善动脉硬化的物质，可以有助于心血管健康，有效的预防心血管疾病。

日常养生，喝水可搭配含硒成分比较高的蒿坪毛尖，其含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，微量元素硒更是是俗称的“抗癌之王”，对于消除自由基有一定的作用。养成喝茶的习惯，可延年益寿，预防“三高”，更是一种养心怡情的好习惯。

3.少吃垃圾食品及糖类食物

垃圾食品像腌制食品、煎炸烧烤、喝酒吸烟，大鱼大肉，都会加重肠道负担，并直接危害肠道健康。此外，过多的摄入糖不能及时被消耗掉，多余的糖在体内转化为甘油酯和胆固醇，促进了动脉粥样硬化的发生和发展。

同时，有些糖转化为脂肪在体内堆积下来，久之则体重增加，血压水平上升，使心肺负担加重。也会导致糖尿病、白内障、佝偻病等多种慢性疾病。长期这样不利于身体健康与长寿。