睡商

        睡商这一概念是由美国学者提出来的，主要是指一个人的睡眠质量和其智力及健康状况的比例。

 

        造成睡商低的原因有以下：睡眠轻视、主动不眠、失眠恐慌、睡眠牺牲、睡眠挑剔。

 

        如何知道自己的实际睡眠需要量呢？睡前不要设闹钟，睡到自然醒，这就是你的睡眠需要量。