这样午睡最健康
社会竞争的激烈,生活节奏的加快,使得很多人埋头工作,无暇顾及午休。其实,经过了一个上午的学习和工作,人体能量消耗较多,午饭后小睡一会儿能够有效补偿人体脑力、体力方面的消耗,所谓" 磨刀不误砍柴功" ,科学合理的午睡,能让你精神抖擞,学习、工作起来更有效率,对健康也大有裨益。" 休息,是为了能走更远的路。" 这句话最能说明午睡的神奇力量。
从生理学角度而言,人体脑细胞的兴奋一般可以持续4 ~5 个小时,之后便会转入抑制状态。特别是中午饭后,消化道的血液供应明显增多,大脑的血液供应明显减少,从而导致随血流进入大脑的氧气和营养物质也相应减少,于是人体的生物钟出现一次睡眠节律,使人产生精神不振、昏昏欲睡的感觉,向人发出"需要休息" 的信号,如果此时小睡片刻,可以让身体进行短时间的自我调整,驱除疲劳感,恢复体力,稳定神经系统功能的平衡。
那么,怎样进行午睡才算科学,才有益健康呢?
一、午睡时间不要太长二、饭后不宜立即午睡三、讲究午睡姿势四、午睡并非人人适合午睡要顺其自然,切不可强迫自己午睡,更不能为了午睡而服用安眠药,否则效果会适得其反。如果午间不能睡上一会儿,那就做其他轻松的事情,如听音乐等,使自己保持一种良好的放松状态,更好地迎接下午的工作和学习。
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