这样午睡最健康

  　社会竞争的激烈，生活节奏的加快，使得很多人埋头工作，无暇顾及午休。其实，经过了一个上午的学习和工作，人体能量消耗较多，午饭后小睡一会儿能够有效补偿人体脑力、体力方面的消耗，所谓" 磨刀不误砍柴功" ，科学合理的午睡，能让你精神抖擞，学习、工作起来更有效率，对健康也大有裨益。" 休息，是为了能走更远的路。" 这句话最能说明午睡的神奇力量。

    从生理学角度而言，人体脑细胞的兴奋一般可以持续4 ～5 个小时，之后便会转入抑制状态。特别是中午饭后，消化道的血液供应明显增多，大脑的血液供应明显减少，从而导致随血流进入大脑的氧气和营养物质也相应减少，于是人体的生物钟出现一次睡眠节律，使人产生精神不振、昏昏欲睡的感觉，向人发出"需要休息" 的信号，如果此时小睡片刻，可以让身体进行短时间的自我调整，驱除疲劳感，恢复体力，稳定神经系统功能的平衡。

    那么，怎样进行午睡才算科学，才有益健康呢？

    一、午睡时间不要太长二、饭后不宜立即午睡三、讲究午睡姿势四、午睡并非人人适合午睡要顺其自然，切不可强迫自己午睡，更不能为了午睡而服用安眠药，否则效果会适得其反。如果午间不能睡上一会儿，那就做其他轻松的事情，如听音乐等，使自己保持一种良好的放松状态，更好地迎接下午的工作和学习。