左右为难的健康选择

 

 

    美国著名杂志《真简单》近期列出了几道选择题，测一测你是否掌握了正确的健康知识。
    ●餐后来点甜点，还是再喝一杯葡萄酒？
    答案是：来点甜点。
    预防医学专家指出，适度饮酒能降低心脏病风险，但饮酒会增加患乳腺癌的风险。
    ●早晨不想起床，是再睡1个小时，还是马上起身锻炼？
    答案是：起身锻炼更好。
    多项研究表明，每晚睡眠7小时的人比睡8小时以上的人死亡率更低。睡眠专家表示，早晨的阳光有助于你调准生物钟，使清晨早起变成健康好习惯。
    ●肌肉受伤后，是热敷还是冷敷？
    答案是：冰袋冷敷较好。
    运动生理学家表示，肌肉酸痛或拉伤后24-48小时，冷敷是止痛防肿的最佳选择。但是受伤48小时之后，要促进血液循环、减轻疼痛，还是热敷更好。
    ●跑步前做5分钟拉伸运动，还是步行5分钟？
    答案是：步行是更好的热身运动。
    专家建议，拉伸运动应该在热身后进行，否则容易造成肌肉或韧带拉伤。
●生气时是大吼大叫，还是离开冷静一下？
    答案是：离开冷静一下更好。
    神经学专家表示，“发火”有益健康，但当场发火并非是最好的选择。离开现场、冷静思考、仔细分析，往往能更好地处理问题。
    ●做30分钟有氧运动，还是力量训练？
    答案是：两者都好。
    健身专家表示，有氧运动和力量训练对健康都很重要。因此，如果可能的话，健身时这两种运动最好交替进行。
    ●喝可乐，还是喝柠檬饮料？
    答案是：喝可乐。
    马里兰大学牙科学专家表示，柠檬或柑橘味汽水，以及能量饮料是牙齿珐琅质的“头号杀手”，其破坏度是可乐的11倍。
    ●坚持每周3天、每天半小时健身，还是周末一次性骑自行车2小时？
    答案是：前者更好。
    专家表示，平时不锻炼，周末强化锻炼容易导致运动损伤。