肩周保健操

对付肩周炎并无特别有效的办法，患者坚持科学的功能锻炼是治疗关键，因为只有活动锻炼才能把肩关节粘连的韧带、软组织一点一点地分开，并防止再度粘连。下面介绍一套肩周炎的“家庭作业”——肩周保健操。

1.扯毛巾。

2.用正常的上肢(右）帮助患肢（左）上抬。

3.双手上举做抱头状，双肩部同时做外展和内收运动。

4.用正常的上肢（右）抓住患肢（左）手腕，尽量上拉。

5.用正常的上肢（右）握住患肢（左）肘部，尽量使患肢肘关节贴近胸部。

6.爬墙，尽量将患肢抬高。