健康长寿是每个人的梦想。但你是否知道，心跳正常与否、快还是慢，会直接与寿命长短相关。有人认为“人一辈子的心跳总数是一个定数，谁先跳完谁先走”；还有人认为“心率快会增加心肌梗死的风险”等等。这些说法正确吗？我们一起来看看。
一般正常成年人安静时的心率在60~100次/分之间，低于60次/分称为心动过缓，超过100次/分称为心动过速，我们今天要说的就是心动过速。心动过速可不是小事，不仅会导致心衰、高血压，还可能增加猝死的风险。
心动过速的危害
心动过速会导致心脏排血量减少，从而引起一系列的缺血缺氧症状，比如心慌、胸闷气短等，甚至出现心绞痛，猝死等，尤其是患有心脏病的患者，心动过速一旦发作，很容易诱发急性心力衰竭，对于本身没有心脏病的患者而言，如果心动过速长期反复发作，时间久了，也会出现心脏扩大，甚至心脏泵血功能下降等类似心肌病的表现。
心动过速还会诱发高血压，我们知道，血压包括收缩压和舒张压，也就是我们常说的“高压”和“低压”。血液在血管内流动时，对血管壁产生的压力叫做血压。心脏收缩时，动脉血压急剧升高，达到峰值，这个值就是收缩压，即我们常说的“高压”。等到心脏舒张时，动脉血压开始下降。等下降到最低的那个值，我们称之为舒张压，即我们平时说的“低压”。但是，心率太快，心脏几乎没有休息时间，大动脉刚承受完一次射血带来的高压，刚想弹性回缩，又来一次射血，导致血压总是处于高位。
如何降低心率
降低心率能延缓心脏的舒张期，使得心脏有更多时间回血充盈，为下一次收缩射血做好准备，让心肌得到充分地休息。
1、去除病因
在发作时，先评估导致心率过快的原因，看是生理性的加快还是病理性的，如果是生理性的，往往不需要治疗，因为它会随着诱因的消失而缓解。但如果是病理性的，一定要先治疗相关疾病。
2、适当锻炼
进行适当的运动锻炼，不但可以帮助我们改善体内的血液循环，还可以帮助我们瘦身减肥，甚至还可以帮助我们降低心率。如果我们能在生活中适当的做一些运动，可以有助于锻炼我们的心肺功能，使我们的心脏跳动更加有力。这样，在我们总需要的血量一定的前提下，我们的心脏只需要以更低的频率跳动，就可以达到充足的供血量，有助于保护我们的心脏。
3、充足的睡眠
近年来，我们经常可以从网上得到一些消息，例如，加班几日昼夜不休，连续玩几天几夜的电脑产生猝死。这是由于长期失眠给我们身体带来非常大的压力，尤其是心脏。如果我们能够保证充足的睡眠，就可以给我们心脏充分的休息，使它跳动的更加有力，这也有助于降低我们的心率。
4、合理饮食
饮食应有合理的安排。高脂血症、膳食不平衡、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关，所以，从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。原则上应做到“三低”即：低热量、低脂肪、低胆固醇。
5、保持心态平和
情绪与健康之间存在着千丝万缕的联系。大喜大怒都是忌讳的。中医学认为，暴喜伤心，心气涣散，会出现一系列心气不足的症状，如心悸、乏力、胸闷气短、脉结代等症状。严重者则会出现冷汗不止，四肢不温，脉微欲绝及心悸、胸闷、胸痛等心阳欲脱的症状。
联系客服
