保健养生八要诀

       

        个人的生活习惯、饮食和运动方面着手，也就是老年人保健八大要诀。延年益寿不可不知老年人保健八大要诀

　　老年人保健八大要诀：

　　1)少食多餐。

　　由于老年人的生理机能已经开始退化了，他们应该讲究饮食的卫生，少食多餐，每餐吃的分量少。

　　切忌暴食滥饮，伤害到肠胃或其他器官。

　　2)多散步。

　　多做一些轻松的运动，如练习太极拳、散步、骑脚车、瑜珈术、易筋位等。

　　3)参加各项有益身心的活动。

　　例如聆听轻松悦耳的音乐，学习书法或绘画，与朋友下棋，到钓鱼场或海边钓鱼，或者出国旅行等，都是有益老年人身心的活动。

　　但是，对老年人来说，切勿妄想，增添烦恼，或者思想忧虑过度，那是有害身心的活动。

　　4)退休后应多看书。

　　老年人学习新的东西，让头脑得到练习的机会，使头脑保持清醒灵活，继续发挥潜力，避免痴呆症的提早来临。

　　人若是停顿下来，什么都不做，也不思考，头脑很容易退化。

　　5)注意营养平衡。

　　各类健康的天然食物都应该吃，不要偏重某种食物，尽量保持食物的平衡。

　　如中草药的保健补品类，也应该遵从医生的指示，辩证论治。

　　但勿滥服止痛的化学药品，以免引起肾脏病和肠胃病。

　　有血压高与糖尿病者应遵从医生的嘱咐，服药控制病情的恶化。