啤酒肚，又叫“罗汉肚”，由内脏脂肪积累造成。有人说，“啤酒肚”是营养过剩导致，也有人说是营养不均衡造成。
德国联邦营养医学会最新研究表明，“啤酒肚”与男性的遗传基因有关，就像女性肥胖从臀部开始一样，男性的脂肪大部分会储存于腹部。
啤酒肚，属于腹部肥胖。世界卫生组织认为，腹部肥胖很可能成为影响健康最危险的杀手之一。
理想中
你希望是这样的
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现实里
你却是这样的
▽
要想把圆滚滚的啤酒肚变成嘎嘣脆的六块肌，我们首先得弄清楚为什么肚子上的肉肉最难减，这个问题可能困扰了大家很久很久！
Q：那肚子上的赘肉到底该怎么减？
A：无氧运动和有氧运动结合锻炼！
下面是一套居家腹肌动作，
大家按顺序和建议次数来做！
一
20次
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二
20次
▽
三
20次
▽
四
20次
▽
五
20次
▽
六
20次
▽
七
两边各15次
▽
八
20次
▽
一组完成
休息2分钟
循环以上动作
动作间尽量不休息
共做 3组
九
收尾动作，做到力竭
▽
PS：在有氧运动方面，大家每天可以匀速跑步30分钟以上，然后配合做一些HIIT减脂练习！
饮食
严格按照上面的方法来练
何愁没有六块腹肌
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