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2017.10.10
4.颈部和肩部放松,头挺直,下巴与胸部分离。
5.腹部肌肉用力,双肩缓缓抬离地面,配合呼气。
6.保持身体弯曲2—3秒,然后缓缓回到起始位置,配合吸气。
7.做仰卧起坐的整个过程,都需要配合呼吸。
女性做仰卧起坐的好处:
现代女性越来越多的喜欢健身减肥运动,简单而且使用的一种就是仰卧起坐。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话,仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。
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