拥有幸福的9个步骤 有钱的不一定快乐，没钱的不一定忧愁
2011-05-24 来源:《家庭医药·快乐养生》
有这么一句话，有钱的不一定快乐，没钱的也不一定忧愁。物质生活的提高并不能有效地提高幸福感。幸福真的就那么难以把握吗？请看心理学家提出的达到幸福的步骤——
1 享受瞬间。
要生活在这样一种状态下：把孩子的微笑当成珠宝，在帮助朋友们中得到满意感，与好书里的人物共欢乐。
2 控制你的时间。
幸福的人确定大的目标，然后落实在每天的行动中。一天写300页书是件很难的事，然而每天写两页则非常容易办到，这样坚持150天，你就可以写成一本书。这个原则可适应于任何工作。
3 增强积极情绪。
越来越多的证据显示：消极的情绪使人沮丧，而积极的情绪催人奋进。幸福的人做的一件事就是努力消除消极情绪。
4 优待身边的人。
人们要学会很好地对待亲近的朋友、配偶，能够一下数出5个亲密朋友的人，有60％的人比不能数出任何朋友的人更感幸福。
5 多活动。
室外活动是对付压力和焦虑的良药。针对大学生的调查表明：经常在室外锻炼的学生学习情况要明显好于不参加者。
6 告别枯燥的生活。
不要无所事事，不要把自己困在电视机前，要沉浸于能用你的技能的事情中。
7 面带幸福感。
研究表明，经常欢笑更能在大脑中引起幸福的感觉。
8 好好休息。
幸福的人精力充沛，但他们仍然留出一定的时间睡眠和享受孤独。
9 关照心灵。
对信仰和幸福的关系研究表明，有信仰的人比没有信仰的人更有幸福感。当然，信仰不可能让我们免除所有悲哀，它不可能囊括一切，但是信仰常常提醒你沿着幸福之路前进。
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