每天都有很多很多的事情要做，签帐单、洗衣服、打扫房间、割草坪、同糟糕的交通作斗争、到杂货店买七七八八的东西、还要烧菜做饭……总之就是很多很多啦。
这些纷乱的琐事是我们没有办法逃避，也未必需要立即完成的事件总是让人失去 动力，所以我们就 拖延，不断的拖延——于是总有短暂的错觉：一切都在掌握，现在还很平静；总是常常告诉自 己：现在有点累了，还是先 休息一会吧，衣服明天再洗 吧。对不起，错觉就是错觉！这些拖延带来的一切良好的感觉会很快腐蚀你的神经，让你迅速地忘掉拖延的罪恶感。
下面列出了几个常见的造成拖延的原因和相应的解决办法，希望能帮助你找到这种你所需要的节奏：
- 在复杂任务中挣扎－分解，将大的、复杂的简化为小的和简单的步骤。既然每一步这么小和简单，那赶快马上完成它。
- 害怕犯错－百分之百完美几乎是没有人可能达到的，也没有这个必要。我们是人，而不是机器人。任何适当的时候，运用 80/20法则。
- 犹豫不决－想清楚你到底要做什么，然后为你做的这个决定的日程设定一个截至日期，告诉你的好朋友监督你的执行情况。
- 做事优先次序的迷茫－每天先做最重要的事情。也在每天结束工作之后列一张表告诉自己明天要做的最重要的事情。
- 缺乏关注的重点－尽量减少你的精神涣散，没必要每五分钟检查一次邮箱和电话留言。找一个安静的能够让你集中精神的房间。做一件事情别老是中断。
- 懒惰－时刻提醒自己，拖延带来的后果。不要一有时间就坐在沙发上面看电视；也不要因为完成了一些小的，容易的任务便轻易地用时间奖励自己。
- 无精打采－需要有良好的睡眠作为保障， 健康的饮食，有规律的锻炼，一定要吃早餐。
