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听听滴水声 研究人员通过实验发现，当人聆听平淡而有节律的音响时，可以起到很好的催眠作用，如火车运行声、滴水声以及雨水的声音等。有人专门用录音机制作了滴水声磁带，用这种声音诱导睡眠，效果很好。
幻想坐电梯下楼 让自己安静地躺在床上，闭上眼睛，幻想自己坐在高层电梯里，在脑海中默默数着电梯下降的层数，在数数的同时，还要联想自己的身体也随着电梯的缓缓下落而逐渐放松下来。这样不知不觉就睡着了。
睡前看看鱼 如果你是一个爱失眠的人，不妨在卧室养一缸鱼，鱼缸的位置最好放在你躺在床上就能看到的地方。看着鱼儿游来游去，能让你的眼睛渐渐感到疲惫。
睡前喝杯酸奶 很多人都知道，睡前喝杯牛奶有助于入睡，但对于不能喝牛奶的人来说，睡前可以喝一小杯酸奶。需要注意的是，酸奶一定要喝常温的，睡前喝过凉的饮品会刺激肠胃，影响睡眠。
做做放松练习 你可以以非常舒适的姿势躺着床上。闭上眼睛，将注意力集中在头部，咬紧牙关，然后再将牙关慢慢松开，咬牙的肌肉就会产生松弛感。
之后，把注意力再下移到颈部，在放松的同时一定要配合深呼吸，深吸气维持5~6秒，最后，用同样的方法将手部、肩部、腰部、腿部和双脚一一放松。很多人在练习的过程中就进入了梦乡。（据《健康时报》魏雅宁／文）
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