睡好觉有法宝

  提倡睡子午觉。因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛则寐”，所以在这个时候最容易入睡，而且睡眠质量是最好的。

    这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。

    白天只需在午时(11点～13点)休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，工作起来效率是最好的。

    睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听舒缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好的办法是躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。

    睡前可以吃点养心阴的食品，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉等。因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。

    睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩。因为按摩可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠自然能达到最佳境界。