两餐间隔4～6小时

两餐间隔太长或太短都会对人类造成影响，太长会引起高度饥饿感；间隔时间太短，消化器官得不到适当休息，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间是4～5小时，因此，两餐间隔4～6小时比较合适。