133岁的她首次公开分享长寿秘籍，学着做你也可以健康长寿

前段时间有位老人火了

133岁的她身体健康

还非常有活力

她就是阿丽米罕·色依提

她是现在世界上最长寿的人

来自我们美丽的新疆

100岁时她的皮肤还光滑透亮

完全不输那些小姑娘

许多慕名而来的记者都询问

她长寿的秘籍

她说很简单

“只要你们跟着我说的做你们也会像我这样长寿！”

他总结了以下几点

让自己动起来

平时在家一定要让自己动起来

她坚持在家做一些要用脑的活

这样能让自己行动保持灵便

还能预防老年痴呆

要量力而行

不能干太重的活

她下地也只是浇水施肥

保持好心情

每天都要保持微笑

她说：“心情好了，自然就少了很多疾病”

保持年轻的心

她时刻让自己保持年轻的心态

她热爱音乐经常在家捣鼓乐器

为了不让自己的思维落后

她学着用手机收集网上的新闻

她每天都会打扮自己

她说：“我心里觉得我永远是个少女”

保持乐观

她的儿子在40岁时就因病去世

她没有沉浸在难过的情绪当中

很快从悲伤中走了出来

她说：“儿子的死让我更加珍惜生命，我们要保持乐观的心去面对变化无常的世界”

她100岁时被检查出了癌症

医生说在医院治疗

她还可以多活一年

她不顾家人反对坚持出院

她就当没事发生一样

天天照常去邻居家串门

家务活也照样干

邻

她没有因为生病变得郁郁寡欢

反而是用乐观的心态去面对

一年后，她再去医院检查

医生惊呆了！

她体内的癌细胞竟然消失了

（重获新生的她给自己过生日庆祝）

注意饮食

这里奉上她珍藏的长寿食谱

每天1杯牛奶

提高蛋白质

如果你不能吃太多乳糖，可以用含钙高的食物代替比如豆腐

2个水果

补充维生素，提高抵抗力

让疾病远离自己

3种谷物

比如玉米，土豆等

谷物有助于降压，防止高血脂

4杯白开水

每天最少4杯水

水有益于呼吸还能保护眼睛

不过千万要注意不能猛喝

应分多次喝，每次喝少量

穴位按摩

她向记者透露长寿的最大秘密

她每天都会按摩穴位

毕竟自己年纪大运动少

靠着按摩能治疗很多疾病

每天按摩手心位置

不仅可以减缓咳嗽

还有助于治疗便秘和胃病

她身患哮喘病

每天她都会揉手背的这个位置

坚持到现在已经缓解了不少

脚上有个太溪穴

为了降压，每天睡前她都按

坚持两个月后血压真降下来了

老人最怕心绞痛

按摩这里对治疗心绞痛有奇效

按摩涌泉穴可以

促进新城代谢和血液循环

还能壮阳强肾

胰俞穴专治糖尿病

有空的时候就按一按

她每天睡前都会揉手指

这样能够促进血液循环

增强抵抗力

这些都是些非常简单的动作

如果你也做了

说不定你也能像她一样健康

最后：小建议

关于吃饭

1、吃饭不能吃太饱，最好就吃七分饱

2、每周至少吃一次鱼，鱼富含大量蛋白质

3、不要吃剩菜剩饭

关于运动

1、每天要多出去走动，多晒太阳

2、午休尽量躺着睡，不要睡太久，30分钟就足够

3、除了散步以外，种花种草，跳舞也是不错的。

关于家庭

1、谨记和气才能生财

2、如果生活能够自理，尽量不要和儿女一起住

3、关于带孙子，要多和子女商量，不要受委屈。