现在正值夏季，天气炎热，人们总是想方设法避暑降温，在一般人看来，要想去“热”，唯有用“凉”，似乎只有寒凉之物才能去热。然而，中医养生专家却不这么认为，夏季去热，还应以热制热！
出汗去热
以热制热，出出汗是凉爽的好方法。人的身体分布着300万左右的汗腺。汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。如今，空调的普及让汗腺几乎闲置起来，即使到了该出汗的季节----夏季也不经常出汗，这对于健康是有害而无利的。
按照我国古代名医张子和的学术见解：内毒外排，祛邪安正，疾病自愈。汗腺不畅就丧失了一条重要排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防线。从顺应四季节律和生命规律出发，该出汗时就出汗。
喝杯热茶
专家认为，溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质，可兴奋大脑神经，有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，促进血液循环，增加肾脏血流量，加快代谢，使体内多余热量随尿液排出体外。喝热茶可促进血液流向体表，汗孔洞开，汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量。
此外，三伏天易发生中暑，茶中的茶多酚、维生素C、酯多糖等成分，具有保护心血管健康，降低胆固醇和血脂的作用，并能保护造血功能，升高白细胞，增强抗病能力，由此可见，饮茶是强身防中暑的绝佳之法。
热水泡脚
养生专家指出，对于年老体弱者及小孩更应如此。每日晚睡前用热水洗脚，洗脚水温度高于体温，水量以齐踝关节为佳。如果坚持每天用温水洗脚，还可以起到调整气血、消除疲劳、增进食欲、舒筋活血的功效，对失眠、神经衰弱、关节酸痛、消化不良、腰痛、胃痛等疾病都有一定的治疗和预防作用。
俗话说“热水泡脚，胜吃补药”就是这个道理。人浸泡在温水里，毛孔会很快张开，体内的热量就能释放出来，通过反复的浸泡，可以完全消除身体的闷热，治标治本。
与此同时，专家还建议加强耐热锻炼，耐热锻炼能提高体温调节功能，使热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效防止中暑和其他热症发生。
专家提醒，“以热制热”要因人而异
“以热制热”并非人人皆宜。比如，从体质上来看，身体强壮的阳盛体质者动辄一身汗，本来就喜凉怕热，忌食辛辣之物，如果大热天还大吃姜，以参炖鸡汤、涮火锅补阳气，很可能“火上添油”，不但无助消暑，还使其体内阳气亢旺、心烦易怒。相反，此类人热天适当吃点凉食洗洗凉水澡，问题并不大。但身体较弱、喜暖怕凉的阳虚体质者来说，三伏大热天则可适当吃点温补的食物以壮体内阳气。
另外，有基础病的人群夏季“以热制热”更应结合具体病情把握好“热度”。比如，患有高血压、冠心病等心脑血管疾病的老年人，夏天通过洗热水澡或用热水泡脚虽有助促进血液循环，但“热度”的把握尤为重要，建议水温一般控制在30摄氏度左右，时间不要超过15分钟。若出现胸闷、心慌等症状，应马上停止；此外，这类人饮食养生上也不宜过“热”，进口食物应以温热为宜，所选食材性味也不宜过于温补，以免影响病情。
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