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好习惯之一：保持作息规律。
这个习惯老少咸宜，不管处在哪个人生阶段，从翩翩少年到老态龙钟，都适用。
所谓的作息规律，就是养成早睡早起的习惯，对于我们的身心健康，可以说终生受益。
优质的睡眠，就是给自己身体“充电”，让它能量满满，活力四射。
优质的睡眠，还可以提升免疫力，让我们的身体形成“保护层”，不容易生病。
放眼周边，那些早睡早起的人，一般都精力充沛，体魄健康。
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好习惯之二：保持经常喝茶。
在世界卫生组织公布的十大健康食品里，茶的名字名列前茅。
大家都知道，喝茶的好处多多，可圈可点。
比如说，促进胃肠蠕动，帮助消化；清除自由基，增强肌体免疫力；还有一定抗氧化能力，具有美容养颜的效果。
在古代，喝茶是一种陶冶情操的活动，非常高雅。它可以安心凝神，过滤浮躁。让人情绪稳定，智慧闪耀。
喝茶，还可以让人安静坦然，心平气和。很多创造力，都是在安静的环境里诞生的。
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好习惯之三：保持明媚微笑。
常言道，微微一笑，艳阳高照；嘴角上扬，神采飞扬。
雨果说，微笑是人际关系的润滑剂，无往不利；微笑是年轻自己的不老丹，价值连城。
看上去一个简单的动作，却作用强大。
它仿佛在告诉我们身体的每一个细胞，开心快乐、积极向上，生命里遍洒阳光。
请保持你明媚的微笑，它让你心情愉悦，气血顺畅，工作事半功倍，生活顺风顺水。
爱笑的人，运气不会差！
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好习惯之四：保持每天步行。
走路，是举世公认的最佳运动方式。
它可以增强肌腱、韧带和关节的抗损伤能力，降低运动损伤的几率。也可以让皮肤、肌肉组织也可以变得更加坚韧、牢固。
走路，不紧不慢；走路，心情舒展。
身边的环境一下子“鲜活”起来，流动的风景更让人心旷神怡。
不管是脑力劳动还是体力劳动，都可以通过走路来调节心情，释放疲惫。
我们可以根据自身的具体情况、年龄时段，确定走路的多少，做到恰到好处，最佳。
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好习惯之五：保持每天歌唱。
作为一种娱乐活动，唱歌是一项精彩内容。
生活的苦辣酸甜，命运的离合悲欢，世间的景象万千，都可以在歌声中淋漓尽致地体现。
一个人全身心投入唱歌，总是精神愉悦的，这样就会忘掉烦恼忧伤，释放痛苦焦虑，激发青春活力，重燃斗志信心。
现代社会，人们生活节奏很快，大家压力都不小，业余时间唱唱歌，信手拈来，简单易行。
有的人甚至在工作当中哼哼小曲，自我放松，做起事情得心应手。
老年人相约公园，一展歌喉，也是一种不错的锻炼方式。
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好习惯之六：保持绿色饮食。
说白了，也就是多吃一些绿叶蔬菜。
它们富含胡萝卜素和叶黄素，可以清肝明目，对于保护视力作用强大。
此外，绿叶蔬菜里膳食纤维含量比较高，可以有效增加饱感，有利于食量控制，并且它们还可以助消化，让人不易发胖。
现代人们生活比较优越，大鱼大肉司空见惯，肥甘厚味比比皆是。
这个时候，适当吃一些绿色蔬菜，堪称最佳的调节，它可以化解油腻，疏导肠胃，对于身体健康，大有裨益。
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好习惯之七：保持仪表整洁。
尊重自己爱护自己，第一步就要保持良好的个人形象，让别人感觉清清爽爽，让自己保持神采飞扬，是美丽人生的一大基础。
杨澜说，没有人有义务通过你邋遢的外表，去窥探你精致的内心。
老年人常说，三天一修面，五天一刮脸，有点倒霉也不显。
给自己收拾得干净整洁，精神焕发，是高品质生活的开始，常言道“人有精神永不老”。
保持精神抖擞，意气风发，对于延年益寿也功不可没！
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好习惯之八：保持广结善缘。
有这样一句歌词，朋友多了路好走。
一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮。
任何时代，都讲究合作共赢，单打独斗很难吃得开。特别是一项大事业，独立完成几乎不可能，团结就是力量，众人拾柴火焰高。
每个人都渴望“贵人相助”，但是贵人脸上没写字，你永远不知道谁才是真正的贵人。
当你不断播种善良，不断地积累福报，身边的贵人就会越来越多，大家都来帮助你，你不成功都难！
牢记一句话：只管善良，莫问前程，这样一切都会越来越好的。你的贵人可能是保安、勤杂工，也可能是路人甲。
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好习惯之九：保持稳定情绪。
生活当中，真正的强者，都是管理情绪的高手，他们总是看上去不动声色，却能运筹帷幄之中，决胜千里之外。
国外有个调研，目标群体是百岁老人，他们之所以健康长寿，共同的一个秘诀就是“保持长期的情绪稳定”。
我们说，强者平静如水，弱者暴怒如虎。
智慧的人，总是开心快乐每一天，随时随地都有世外桃源。愚蠢的人，从来不满意一切，总是怨声载道，忿忿不平。
人都有七情六欲，善于控制情绪，保持稳定状态，不疾不徐按部就班，才能走出健康人生。
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好习惯之十：保持定期舍弃。
曾子曰：吾日三省吾身。
每天检查自己，好的习惯继续保持，坏的习惯个个舍弃。
比如，负面情绪、无意义的饭局、负能量的损友、长期不用的旧东西等等。
我们的空间和时间都是有限的，只有及时清理不好的东西，才能放进来新鲜美好的东西。
很多人的生活，都败给了“舍不得”。
觉得一切都有用，一切都不会过期，这就是典型的“穷人思维”。
只有定期扔掉旧东西，才能让人生实现“正循环”，踏着快乐的节奏，安享当下的美好。
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