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2019.06.27
拉伸重点不在于时间而在于质量,
每个拉伸动作要放慢,做到位,
让肌肉充分舒展。
15分钟拉伸可增加身体柔软度,
减少关节、肌肉、背部受伤的可能性,
缓解运动后肌肉酸痛。
九个动作,每个拉伸30秒。
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每天在伸懒腰中,慢慢的去拉伸,
清晨那么好,就不要贪睡了!
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