超简单的清晨拉伸动作，疏通全身经络！（内附动图）

拉伸重点不在于时间而在于质量，

每个拉伸动作要放慢，做到位，

让肌肉充分舒展。

15分钟拉伸可增加身体柔软度，

减少关节、肌肉、背部受伤的可能性，

缓解运动后肌肉酸痛。

九个动作，每个拉伸30秒。

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每天在伸懒腰中，慢慢的去拉伸，

清晨那么好，就不要贪睡了!