营养特点：秋天，应该适当的进补储存能量过冬。但是又不能过度大补，所以吃温和的牛肉和些许蔬菜炖的汤，是不错的选择。嫩南瓜水分多，淀粉含量较老南瓜要少的多，所以口感比较爽脆，做成酸辣口味，非常开胃。豌豆尖富含维生素A、维生素C、钙和磷等营养成分。此外，还含有大量的抗酸性物质，具有很好的防老化功能，能起到有效的排毒作用。宝宝餐瑶柱蒸蛋是简单而营养的食物。制作起来快捷方便，无需具备厨房经验，典型的傻瓜佳肴！
牛肉汤的做法如下：
功效：补气养血
原料：牛腱肉1块；当归1小块；金针菇；绿豆芽；石膏豆腐；粉丝；葱花；香菜末；
调料：油；盐；白胡椒粉；
【主菜】:牛肉汤
步骤与做法：
1、牛腱肉洗净，放入炖锅中，注入牛腱肉高度2倍量的水，加入当归，大火煮开撇去浮沫，转小火烧3小时，直到牛肉炖烂，室温冷却后撕成丝；小炖锅大火烧热，加适量油，放入金针菇、绿豆芽转中火，将金针菇和绿豆芽炒软后，加入炖牛肉的汤，大火烧开；
2、加入豆腐块，中火烧开，放入盐调味；加入牛肉丝、粉丝，中火烧开锅转小火，炖到2分钟左右，粉丝熟透便可关火；出锅前撒少许胡椒粉，加入葱花和香菜末即可。
3、小帖士：1、炖牛肉时，如果一次加水不够，需要继续加水，必须用热水，否则牛肉肉质会变硬。2、如果没有炖牛肉汤了，也可以用清水代替。
4、汤好喝，材料重要，炖的够火候也很重要。所以要用好的材料，和好的锅子来认真做。①牛肉汤，顾名思义以牛肉为主。牛肉选择很重要，选择牛腱肉比较不会炖老，口感不会硬邦邦，撕成丝也不会塞牙不好咬。
②蔬菜可以根据自己的喜好选择。选择耐炖的比较好，例如蘑菇、豆芽。青叶菜需要烫一下，最后再放。加一些豆腐口感更丰富，石膏豆腐最好，因为内酯豆腐会炖散。
③锅子的选择。牛肉小火慢炖的才好吃，所以得选择一口好炖锅用来炖牛肉。好的炖锅，省火、省电，节省能源就是节省钱。高压锅也可以，不过高压锅虽然快，但是炖出来的牛肉口感不如小火慢炖的。这个还是随意，看自己的喜好和所需了。
5、牛肉汤，是我在韩式料理店里喝过的，把米饭倒进泡着吃。像胃不好的，就不能这么吃了，汤和饭一起不好消化。但是汤，我特别喜欢，一定是趁热喝的，烫嘴也要热着喝。
6、因为好喝，因为营养，因为简单，因为喜欢，所以一定要自己试着做做，想啥时候吃，就啥时候吃。清炖好几块牛肉，想要喝汤的时候，随时都可以拿来做。做法很简单，味道却不简单。
7、秋天，应该适当的进补储存能量过冬。但是又不能过度大补，所以吃温和的牛肉和些许蔬菜炖的汤，是不错的选择。天冷的时候，喝上几口热汤，浑身上下都变得暖融融的，再喝几口，就开始冒汗了。
