美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。生活中也不难发现，长寿老人几乎都步履稳健、行走如风；养好双腿，活过百岁的可能性便大大提高。
人老腿不老的7个绝招
常言道，人老腿先衰。那么，如何做才可以使“人老腿不老”呢？防腿老的七大绝招您不妨一试。
干洗腿
防腿部肌肉萎缩
做法
用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。
功效
可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。
揉腿肚
疏通血脉
做法
用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。
功效
能疏通血脉，增强腿的力量。
甩小腿
防小腿抽筋
做法
一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。
功效
可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。
揉双膝
缓解关节疼痛
做法
两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数
十次，然后逆时针方向揉动数十次。
功效
能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。
扳足趾
腿、增脚力
做法
端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。
功效
此法能强腰腿、增脚力。
搓脚心
舒肝明目
做法
双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，两只脚各100次。
功效
具有降虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
暖双足
全身血脉流通
做法
经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚。
功效
能使全身血脉流通。
虽然人到中年后，腿会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事，可以早早的保护好，7大绝招不仅要自己学，更要送给身边的亲朋好友~
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