经常失眠的朋友们来说，可以适当地补充这三种维生素，通过补充这三种维生素就能够达到治疗失眠的效果。那么需要补充哪些维生素呢？具体如下。
1、维生素B12。
维生素B12对于人体来说是非常重要的，尤其是对于睡眠的作用更是十分显著，如果一旦缺少之后就会引发失眠的症状。而且缺乏维生素B12，还可能会出现恶性贫血，头晕恶心，神经衰弱，体重减少等症状，严重的影响了日常生活。
想要改善睡眠症状就可以多服用一些维生素B12，由于维生素B12当中含有人体所需的褪黑素，而褪黑素的水平增高就会使睡眠质量得到提升。如果是经常性失眠的朋友们来说，就需要每天补充充足的维生素B12，这样一来才能够拥有完美的睡眠质量。
2、维生素B1。
维生素B1是维生素B族当中最早被发现的维生素。通过服用维生素B1就能够有效的促进神经系统的发育，对于消除疲劳也有很好的效果。如果人体当中一旦缺乏维生素B1就会出现情绪低落，食欲较差，精神恍惚，忧虑烦躁，失眠多梦等症状，还会出现脚气病。
想要改善失眠的症状就可以补充维生素B1。由于维生素B1能够参与到人的正常代谢过程当中，调节植物神经系统，起到一定的镇静和抗焦虑作用。对于治疗神经衰弱或者是精神焦虑所引起的失眠症状，有着很好的效果。
3、维生素B6。
维生素B6也是维生素B族当中重要的组成部分。由于维生素B6能够参与人体的糖代谢，蛋白质代谢等代谢过程当中，而且在治疗贫血、妊娠期呕吐、嘴唇干裂、调节精神状态等症状上都有着很好的效果。但是在进行维生素B6服用时，也需要根据医嘱用药。
如果长期处于失眠状态下，也能够通过服用维生素B6来进行调节。通过服用维生素B6，就能够有效的调节人的植物神经系统，缓解神经衰弱。因此，维生素B6在治疗神经衰弱所导致的失眠症状上有着很好的效果，但是对于其他原因导致的失眠其效果并不明显。
想要改善失眠症状，不仅需要通过补充维生素的方式来进行，而且还需要从自身做起，积极学习一些预防失眠的方法，只有掌握这些方法之后，才能够更好的进行失眠的治疗和预防，那么预防失眠的方法有哪些呢？具体如下。
1、拥有好的心态。
在日常生活当中，每一个人都会遇到不顺心的事，千万不能因为失利而产生精神烦躁、过分担忧的情况。一定要拥有好的心态，要相信自己，不能因为一时的失利而丧失自我。只有心态调整好之后，才能够拥有良好的睡眠。如果没有一个好的心态，是无法拥有好的睡眠的。
2、保持规律生活。
想要预防失眠，也需要保持规律的生活状态。由于我们的身体会对日常起居形成记忆，只有每天保持规律生活早起早睡，这样一来才能够使身体的生物钟回归到自然状态，如果没有办法将生物钟调整好，也是无法改善失眠症状的。
3、保持适当运动。
造成失眠的原因有很多，但是想要改善失眠的症状，也需要掌握一定方法，可以通过保持适当运动的方式来改善失眠。由于运动能够使我们的身体代谢加快，而且还能够改善循环系统。在运动过后也会使身体的疲倦性增加，进而更容易入睡。
4、保持心情放松。
想要预防失眠的症状出现，也需要在睡前保持心情放松。只有心情放松之后，才能够使身体得到放松，但是保持心情放松并不是一件很容易的事情，一定要在睡前半小时将脑袋清空，避免想那些劳心或者劳力的工作，也可以听一些轻音乐来达到下心情放松
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