养成良好习惯，提高工作效率

人们都说老年人与年轻人有“代沟”，这代沟包括多方面，而在生活习惯上的代沟之一便是睡眠时间的差异。老年人喜欢早睡早起，年轻人都爱当“夜猫子”。难怪现在有些地方出现了一个民间组织——“起床”协会。就是你只要加入这个组织，每天到时就会有人用电话摧你起床，而你的义务是再叫醒下家，这样互相督促倒也不失为好办法。但是这样的组织还仅仅局限于某些大城市，而且是自发性的，很难全民推广。关键还是充分认识睡懒觉的弊端，养成良好的生活习惯。古人云：“一日之计在于晨，一年之计在于春。”这是经验的总结不无道理。

面对工作节奏快，工作压力大的今天，人们常常睡得晚起得也晚，这样的生活习惯对人体健康是十分不利的。如果想拥有一个健康的身体，就应该学会调节自身生物钟，在每天晚上11点钟睡下，在每天早上7点钟醒来。别再等到太阳晒屁股的时候再起床，因为这样会让你错过一天最美好的时光。

早起时周围的环境是一天中最清新宜人的，所以，沉浸在这样的环境中，我们可以尝试做以下几件事，给自己一个充满正能量的开始。

第一，早起是锻炼的最佳时机。我们都知道，在瑜伽运动中，瑜伽倡导者们认为跟随太阳初升的节奏同步运动是最佳状态。早起后，我们可以尝试一些缓慢运动的方式，如做体位运动或者慢跑、快走等，这些轻缓的运动能够帮助身体慢慢从宁静中激活，从而加速人体血液流动，提高人体新陈代谢水平。

第二，早起能够将人置于平和状态。与一天之中的喧嚣比起来，清晨无疑是最平和最静宁的时刻。我们可以暂时逃离街道上汽车喇叭的吵闹声，以及孩子们大喊大叫的喧闹，甚至可以远离电视机的嗡嗡声音，专家认为，在此种宁静平和的环境中更加有利于人体进入平和状态，对调节自身烦躁心情是十分有利的。

第三，早起能够让人们认清自己。早上的宁静是人们独思考的最佳时机，这时候你可以给今天做一个详细的工作计划，按照优次顺序理清自己一天需要做的事情。通过整理思路能够让大脑迅速清晰，更加有目的性的工作，可有效提高工作效率。