“五福”之首——健康，人人需要，辈辈追寻，为此而有数不清的祛病延年的招数呈现于世，令人眼花缭乱，应接不遐无所适从。然而就其大势来看，各有千秋。但对于一般人来说，要想得到一个比较完善的方案，恐怕就得费一番功夫，或许能够得到，或许还得不到；我虽不才愿试为之，望对常人有所帮助。现在就把咱多年来的思考写下来，先让大家一读，正确与否大家随便评说指导。正确的供大家使用，不正确就再修改。
说起健康三法宝，这就是：一、食养，二、推拿养五脏，三、运动。我认为这三项就是人生健康三法宝，并且缺一不可。为什么呢？因为：（1）、没有合适的营养就不能满足正常的生理需求。（2）、五脏六腑的功能往往必须用推拿的办法（尤其是穴位推拿）来解决，有它不可取代的特色。（3）、运动有其不可取代的健康功效；总之其内在的道理是：合适的营养能供给正常的需要而不多不少；切当的推拿能方便有效安全地经常维护五脏的功能之阴阳虚实；运动能使全身的气、血、经脉、肌体、淋巴等都活跃生机勃勃而没有气滞血瘀，新陈代谢旺盛；这样就能保证我们的营养平衡、阴阳平衡、气血荣耀，健康就来了。
所以，一个人的健康就可以用食养、推拿、运动来得以保驾的。
那么，怎样来实现这三项呢？别愁！其实不难，只要照下面的方法去做再加个“坚持”就行了；每天健康一点，日久方成金刚体。这方法就是：
（1）食养
提到食养，一个很精典方法就是“喝粥”。喝粥却是养生的好方法啊！宋代有位诗人叫陆游，他是这样赞美喝粥的：“世人个个学长年，不悟长年在目前，吾得宛丘平易法，只将食粥致神仙”！看到了吧，陆游说喝粥是神仙的享受，咱为何不喝呢？其实不是说神仙不神仙，而是说古人已经懂得了喝粥的可贵。
喝粥究竟有多大的好处呢？
中医讲：胃是受盛之官——接受食物之官（器官）；胃，喜润恶燥；有胃气者生，无胃气者死；不能吃饭的人的病没治等等，可见养胃之重要。那么，养胃就显的格外的重要了。然而，喝粥偏偏就是养胃的好办法。喝粥养胃是古人的经验，不用怀疑，你只管领受前贤的恩赐就是了！
再说“粥”。粥有多种多样数不胜数，喝什么样的粥呢？这里推荐给你一种足够你这辈子用了，你也就不用换别的粥了。这粥就是：“花生糯米大红枣，胜过仙山灵芝草”。好了，你去查吧，现代营养学会告诉你，这个粥的营养已经就很完美了，不需要你再画蛇添足了。
剩下来就是坚持了，你只要每天早上喝一顿这样的粥就行了。量的多少在于自己的饭量，以七八成饱就行。人们常说，吃饭吃上七分分，祖辈不用请先生。
至于说日常的饭菜，则以鲜野淡杂为原则，别追求肥腻厚味；鱼生火肉生痰，萝卜青菜保平安。
（2）推拿养五脏
为什么要用推拿养五脏呢？因为推拿养五脏有其独到的好处。其一是安全，其二是方便，其三是全面，其四是高效速效，其五是直接，其六是准确，其七功能全。
这其一安全是只要掌握好力度就行了。这其二的方便是自己就可以随时随地做，不求人也行。这其三是可以全面调理各个脏器的各种病。这其四是相当的高效甚至可以治本。这其五是直指某一脏腑或部位进行治疗。这其六是准确针对某脏腑治疗无偏颇。这其七是温、通、补、泻、汗、和、散、清这八功能齐全。好了，您只要向推拿的行家里手学上几招就行了。也可以向我索取，我会无偿奉献的。我就是搞推拿二十来年的按摩师。
（3）运动
运动就比较好选择了。有大步快走三千米，有各种体操、各种拳术，还有自由运动等。因人而易，自找适宜。坚持是关键。不坚持反倒是一种伤害，慎之！
健康三法宝以介绍给您了，照做没错。
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