人生苦短 知足常乐
在我们的周围,你稍加留心就会发现,有一部分人经常都是乐呵呵的,而有的人却天天都是愁眉苦脸。为什么会有这些差异呢?也许我们大家都向往着被快乐和幸福围绕。然而,生活是如此是复杂。我们天天都要处理很多的琐事,工作上的压力也越来越大,长时间的处于生气、苦闷、悲哀、焦虑等负面情绪之中,必然会对自己的身体健造成极大的影响。小则可能会影响消化系统的正常功能,也有可能让免疫能力下降,成为亚健康一族。更坏的情况则是患上抑郁症或其它严重影响生活质量的疾病!
人人都会遇上不开心的时候,关键在于你用什么样的态度和方法去对待它。我们首先要明白这点:快乐过一天是24小时,苦闷过一天也是24小时。快乐是自己给自己的礼物,焦虑是自己给自己的惩罚!
当我们不开心时有什么对策呢?根据资料,整理归类了以下五点:
转移思路:当生气、苦闷、悲哀、焦虑的时候,可暂时回避一下。努力把不愉快的思路转移到高兴的事情上去。例如,换一个房间,换一个聊天对象,去串串门、找个朋友或是上街逛逛。
爱好执著:人无爱好,生活单调。而且与那些有一两种令人羡慕的爱好的人相比,心中往往难免有几分忌妒与焦躁。除了少数执著追求本职事业者外,许多人能培养自己的业余爱好,集邮、打球、钓鱼、玩牌、跳舞、驴行··· ··· 这些都能使业余生活丰富多彩。当心情不快时,完全可以一头扎到自己的爱好之中去。
多舍少求:俗话说“知足者常乐”,老是抱怨自己吃亏的人,的确是很难快乐起来。多奉献少索取的人,总是心胸坦荡,笑口常开。整天与别人计较工资、奖金、提成、隐形收入的人,心理怎会平衡?
医学干预:对于长期心情不畅,无法自拔者,可进行心理治疗和药物治疗。长期心情不快可能是由轻微的障碍所引起,或者是由隐匿性抑郁症引起,其共同特征是体内一种叫做血清素(5羟色胺)的神经递质减少,引起情绪低落。通过服用一些能提高体内血清素水平的抗抑郁药,可改善低落的心境。
向人倾诉:心情不快却闷着不说会闷出病来,有了苦闷要学会向人倾诉。首先可以向朋友说说,这就需要先会广交朋友。如果经常防着别人的‘侵害’而不交朋友,也就无愉快可谈。没有朋友的话,不仅遇到难事无人相助,也无法找到一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰和解脱的人,心胸自然像打开了一扇门。要不退而求其次,把心中的委屈倾诉给不那么知心的人,也往往能起到心境由阴转晴的功效。
人生苦短 知足常乐
在我们的周围,你稍加留心就会发现,有一部分人经常都是乐呵呵的,而有的人却天天都是愁眉苦脸。为什么会有这些差异呢?也许我们大家都向往着被快乐和幸福围绕。然而,生活是如此是复杂。我们天天都要处理很多的琐事,工作上的压力也越来越大,长时间的处于生气、苦闷、悲哀、焦虑等负面情绪之中,必然会对自己的身体健造成极大的影响。小则可能会影响消化系统的正常功能,也有可能让免疫能力下降,成为亚健康一族。更坏的情况则是患上抑郁症或其它严重影响生活质量的疾病!
人人都会遇上不开心的时候,关键在于你用什么样的态度和方法去对待它。我们首先要明白这点:快乐过一天是24小时,苦闷过一天也是24小时。快乐是自己给自己的礼物,焦虑是自己给自己的惩罚!
当我们不开心时有什么对策呢?根据资料,整理归类了以下五点:
转移思路:当生气、苦闷、悲哀、焦虑的时候,可暂时回避一下。努力把不愉快的思路转移到高兴的事情上去。例如,换一个房间,换一个聊天对象,去串串门、找个朋友或是上街逛逛。
爱好执著:人无爱好,生活单调。而且与那些有一两种令人羡慕的爱好的人相比,心中往往难免有几分忌妒与焦躁。除了少数执著追求本职事业者外,许多人能培养自己的业余爱好,集邮、打球、钓鱼、玩牌、跳舞、驴行··· ··· 这些都能使业余生活丰富多彩。当心情不快时,完全可以一头扎到自己的爱好之中去。
多舍少求:俗话说“知足者常乐”,老是抱怨自己吃亏的人,的确是很难快乐起来。多奉献少索取的人,总是心胸坦荡,笑口常开。整天与别人计较工资、奖金、提成、隐形收入的人,心理怎会平衡?
医学干预:对于长期心情不畅,无法自拔者,可进行心理治疗和药物治疗。长期心情不快可能是由轻微的障碍所引起,或者是由隐匿性抑郁症引起,其共同特征是体内一种叫做血清素(5羟色胺)的神经递质减少,引起情绪低落。通过服用一些能提高体内血清素水平的抗抑郁药,可改善低落的心境。
向人倾诉:心情不快却闷着不说会闷出病来,有了苦闷要学会向人倾诉。首先可以向朋友说说,这就需要先会广交朋友。如果经常防着别人的‘侵害’而不交朋友,也就无愉快可谈。没有朋友的话,不仅遇到难事无人相助,也无法找到一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰和解脱的人,心胸自然像打开了一扇门。要不退而求其次,把心中的委屈倾诉给不那么知心的人,也往往能起到心境由阴转晴的功效。
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