菜里少放盐,也要少吃腌制食品和午餐肉、香肠、牛肉干等加工食品。总之,减少钠的摄入量。这样对控制血压有好处,能够最大程度上保证心血管的健康。
吃口服降糖药的2型糖尿病患者,需要每周监测2~4次空腹或者餐后2小时血糖。用基础胰岛素的,需要每天监测空腹血糖。用预混胰岛素的,需要监测空腹血糖和晚餐前后的血糖。
如果膝关节没有损伤,关节稳定性较好,偶尔爬爬楼梯是可以的。但是不建议用爬楼梯或爬山的方式进行减肥或心肺耐力训练。体重超标,或者年长、已经有膝关节疼痛的朋友,应尽量避免爬楼梯,以减轻膝盖负担。
除了会导致哮喘、慢阻肺等呼吸系统疾病,吸烟还会严重损害其他系统和器官的健康,有百害而无一利。请及早戒烟!
三餐保持规律,不要等到肚子饿得难受才吃饭,也不要一次吃到撑。饮食规律,胃肠运动才能协调,功能才能维持正常。吃饭的时候,记得细嚼慢咽,减轻胃肠负担。
控制体重和血脂水平,能够在一定程度上逆转脂肪肝。如果还处于轻中度,建议低糖低脂的平衡膳食,保证每周4次以上、每次不少于半小时的中等强度有氧运动。
香蕉、蜂蜜并不能够改善便秘。先试试多吃蔬果粗粮,增加食物中的膳食纤维,以及适量运动,看能否改善。适当时候可使用开塞露等润滑剂来帮助排便。如果一直没有改观,建议及时向医生求助。
对于没有肾脏疾病的朋友,要养成多喝水的好习惯。建议每天喝够1.5~2升水。这是对肾脏的一种保护。尿酸高的朋友,更是建议每天喝超过2升的水。
前列腺增生是中老年男性最常见的疾病之一,其发病率随着年龄的增长而增加。轻度前列腺增生,应关注自己排尿情况的变化,定期复查。若出现尿频、尿急、排尿困难等症状,可在医生指导下,先使用药物治疗缓解。明显影响生活质量时,可选择手术。因为更年期激素分泌波动造成了这些情况,并在医生指导下妥善处理。
合理使用加湿器,提高环境湿度;注意防晒;改掉随意热敷的习惯;选用温和而非碱性的肥皂;使用滋润保湿的护肤产品,可以缓解中老年朋友常遇到的皮肤干燥、瘙痒的问题。
首先,我们到医院看病时不能化妆,包括不能涂口红,不能带假睫毛,不能带假发,因为有些疾病如果用假象掩盖了本质以后,对医生诊断疾病带来了困难。如贫血的人口唇本来应该是没有血色的,可是涂上了口红,医院看不到口唇的真正颜色,不利于医生诊断疾病。
风湿性心脏病二尖瓣狭窄的病人,如果在面部涂上了腮红,医生就不能看到二尖瓣狭窄的特殊面容:两颧部暗红色。还有一些甲状腺功能低下的病人,如果画眉后,医生就不能发现她的眉毛稀疏。所以,我们到医院看病时最好保持庐山真面目。
不能向嘴里喷清新剂,不能向身上洒香水。有些人在看病时怕嘴里的气味不好闻,往嘴里喷清新剂,这样做也会影响医生对疾病的判断。因为有些疾病嘴里会发出特殊的气味,如糖尿病酮中毒的病人,嘴里会发出烂苹果的味道。还有患头癣的病人,头上有一股老鼠味。
要将自己的病情完整无遗漏地向医生汇报,不能有任何的隐瞒,医生在收到我们有关疾病的全部信息后,就会根据我们提供的病情综合分析,比较快地做出正确的判断,这样就可以避免医生不了解我们的病情给我们做大量的化验和检查。不仅浪费了时间,而且耗费了钱财,还延误了我们疾病的诊断和治疗。
尽量要穿一些宽松、舒适的衣服,最好不要穿些紧身的衣服,因为紧身衣服影响血液循环,而且不利于医生检查。医生诊断疾病主要靠视、触、叩、听。如果穿紧身衣服,医生不能很好地检查,收集不到关于疾病的有效信息,就会通过化验等方式来获得有用的信息。比如,穿紧身上衣医生不能很好地触摸肝脏,就会通过做B超来知道肝脏的大小。
不要忘记把上次看病的病历记载、检查结果以及医生开药的处方带来,有时候,给我们看病的不一定是同一个医生,如果我们把病历,检查结果,医生用药处方都带来了,我们就不用花费太多的精力来诉说病情,只需要告诉医生最近服药后的情况就可以了。既节省了医生的时间,我们的精力也不会耗费太多。
另外,我们还要非常清楚地告诉医生我们对什么药物过敏,什么药物服后出现什么不舒服,以免再次引起药物过敏等一些不良反应,避免一些本来可以不发生的医疗事故。我们在取到药物以后,还要按照医生的嘱咐服药,如果医嘱和药物的说明书发生冲突时,我们要严格地按照医嘱服药。
治病是一个复杂的过程,专业的事情还是交给专业的人去做。希望老友们记得各科室医生的忠告,好好保养自己的身体,健康长长久久
来源:健康指南
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