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古老的团滚疗法
一闲阁
>《腰腿痛》
2012.09.26
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古老的团滚疗法:
仰卧在床上,全身放松,两眼看
天花板
,屈膝屈髋,两大腿紧贴腹部。两手十指交叉,抱住膝盖下的两小腿,并将两小腿尽量向腹部压挤。身体便成了像
不倒翁
一样的圆团状。然后用力向左滚动,以左侧耳朵、肩膀、
手臂
挨床为止,再回转身向右侧滚动,以右侧耳朵、肩膀、手臂挨床为止,如此反复滚动30~50次,即感到浑身轻松,腰背部的疼痛减轻。每天早晨起床时及晚上睡觉时各滚动一次,便可收到很好的疗效。
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