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• 1.饱不洗头，饿不洗澡。

  冷水洗脸，

  美容保健。汗水没落，

  冷水莫浇。

  温水刷牙，防敏固齿。

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• 2.吃米带糠，吃菜带帮。

  男不离韭，女不离藕。

  青红萝卜，生克熟补。

  食不过饱，饱不急卧。

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• 3.养生在动，养心在静。

  心不清净，思虑妄生。

  心神安宁，病从何生。

  闭目养神，静心益智。

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• 4.药补食补，莫忘心补。

  以财为草，以身为宝。

  烟熏火燎，不吃为好。

  油炸腌泡，少吃为妙。

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• 5.臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。

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• 6.多食果菜，少食肉类。

  饮食有节，起居有时。

  头部宜冷，足部宜热。

  知足常乐，无求常安。

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• 7.养生在勤，养心在静。

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• 8.人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽；

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• 9.闻鸡起舞，床不可贪，

  种花养鸟，习书览篇；

  奕棋唱戏，房事莫贪，

  私事勿念，便宜勿占；

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• 10.活动身体，贵在经常，

  心情舒畅，长寿健康；

  遇事勿怒，劳勿过偏，

  茶水勿浓，学习勿念；

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• 11.饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量

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• 12.每日三餐，调剂适当，

  蔬菜水果，多吃无防；

  按时入睡，定时起床，

  起身要慢，勿急勿慌；

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• 13.饮酒勿过，名利勿钻，

  闲气勿生，胸怀要宽。

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• 14.心无病，防为早，心里健康身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少；

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• 15.练身体，动与静，

  弹性生活健心妙；

  要食养，八分饱，

  脏腑轻松自疏导；

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• 16.人生气，易衰老，

  适当宣泄人欢笑；

  品书画，溪边钓，

  选择爱好自由挑；

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• 17.动脑筋，不疲劳，

  思睡养心少热闹；

  有规律，健身好，

  正常生活要协调;

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• 18.常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。

• 19.夏不睡石，秋不睡板。

  春不露脐，冬不蒙头。

  白天多动，夜里少梦。
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• 20.睡前洗脚，胜吃补药。

  晚上开窗，一觉都香。

  贪凉失盖，不病才怪。
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