当你在对抗更为强硬的对手时，把球带到篮下并不意味着你的任务完成了，因为往往在内线还有一个盖帽能手在等着你，所以你要竭尽所能地避开内线那些大个子球员然后投篮。
篮下变向上篮练习
今天教的这个练习动作，由三部分构成，首先做假动作，接着转身，最后上篮。假动作无所谓好与坏，只要在内线能够投篮得分就可以。
做这个练习的时候可以想象一下姚明在内线站着，你得做假动作，晃过他，然后上篮。只要在禁区拿到球，就要努力把球投进篮筐。
抢进攻篮板后上篮练习
有时队友投篮不中或者投篮时被盖，能够抢下进攻篮板的确是个不错的事情，抢篮板后上篮练习不仅有利于提高抢篮板能力，同时还有助于提高在篮下被对手包夹时的得分能力。这就是这个练习的目的。
当你的队友没投进，球飞过来时，要高高地跳起接球，然后做假动作，投篮。
每次接球后尝试不同的假动作和投篮方法，一侧做5组练习。再换到场地另一侧做5组练习。这个练习对于提高抢进攻篮板和投篮能力很有帮助。
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