聪明的人降血糖，饭前记住6句话，血糖稳定降，助你当“寿星”

随着社会的发展，人类的生活也慢慢的变好，在饮食上的选择也趋于丰富化，很多人因为管不住自己的嘴巴，得了三高疾病，而高血糖就是三高的其中一项。糖尿病是高血糖的代表性疾病，算是一种比较特殊的慢性疾病，糖尿病的患者除了遵照医嘱采取药物治疗之外，生活中饮食上也需要非常注意的。而很多糖尿病患者都对饮食控制这件事感到苦恼，吃多了怕血糖高吃少了又怕低血糖，那讨糖尿病患者在日常饮食中需要注意什么呢？又怎么样通过用饮食来控制糖尿病病情的发展？

饭前记住6句话，助你轻松降血糖：

食物要多样化

糖尿病患者在饮食上要注意合理均衡饮食，尽量摄取比较多的食物，保证食物的多样化。这样摄入的食物每种量就会减少，而摄取的营养会越多，也更多样化。

控制主食摄入量

建议糖尿病患者根据自己的日常食量，餐后血糖和体型来决定自己的主食量，一般而言，每天建议食用5到八两主食。身材高大，活动量比较多的糖尿病患者，可以稍微多吃一些。还需要注意的是，糖尿病患者每日的主食量不应少于200克。一些糖尿病患者少吃甚至不吃主食来控制自己的血糖，很容易就造成低血糖的情况发生。

多吃粗粮

大家都知道粗粮中含有丰富的膳食纤维，对于延缓食物的吸收，是非常有帮助的，多吃粗粮可以帮助糖尿病患者平稳血糖。对糖尿病患者消化系统的健康也是非常有好处的，这里推荐给大家的粗粮有黑米，燕麦，荞麦，薏米等

少食多餐

少吃多餐是对糖尿病患者来说非常有效的一种防止血糖升高的方法。可以有效的避免糖尿病患者每餐的摄入量过高。对于糖尿病患者来说每餐只需吃7到8分饱，在两餐之间选择合适的时间加餐，来避免身体过度饥饿造成的低血糖。

少油

少油糖尿病患者的饮食烹调一定要注意少油。尽量选择蒸煮凉拌的烹饪方法，这样非常有利于长期血糖控制。据研究表明，膳食脂肪的摄入量过多，长期会损害餐后血糖控制能力。所以建议糖尿病患者在日常饮食中一定要注意少油，一般来说，糖尿病患者每日的用油量最好为25到30克。

饭前饥饿选择干果食用

糖尿病患者因为疾病的原因，饮食量的减少，非常容易会感到饥饿，这个时候饥饿，吃什么比较好呢？小编在这里建议，糖尿病患者可以选择食用一定量的干果作为零食食用，比如说花生，核桃，腰果，瓜子仁等，这些干果含糖量非常低，还可以补充糖尿病患者身体所需的营养，而且对心脑血管非常有好处。