癌症不是一日就长成的,有一个相当长的过程。很多癌症有癌前状态,有一些良性病变其实是恶性肿瘤的“前奏”,如不重视,任其发展下去,有可能演变成癌症。
最容易拖成癌的6种小病
小病不治成大病,所谓大病者,其中之一就是恶性肿瘤。以下几种“小病”不重视可能拖成癌症。
反流性食管炎增加食管癌风险。
慢性萎缩性胃炎有发展为胃癌的风险。
慢性溃疡性结肠炎有发生大肠癌的风险。
慢性肝炎,病毒性肝炎(主要是慢性乙肝和丙肝)是原发肝细胞肝癌的主要危险因素,其他酒精性肝炎、药物性肝炎也是危险因素。
慢性胰腺炎可损伤胰腺实质,反复发生可使胰腺癌发病率上升。
胆道系统慢性炎症(胆囊炎、胆管炎),是胆囊癌、胆管癌的危险因素。
膀胱感染(寄生虫、细菌、真菌或病毒感染)可能增加膀胱癌风险。
前列腺的慢性炎症,可导致细胞过度增殖以修复病变组织,易形成感染相关性癌症。
研究表明,有慢性支气管炎者,肺癌发病率高于无慢性支气管炎者(几乎2倍)。其他如肺结核病史、肺炎等都和肺癌有一定的关联。
有大约15%~40%的结肠癌源于结肠多发性息肉,其癌前期病程约为5~20年;腺瘤可以癌变,直径大于3厘米癌变率超过40%。而如果是家族性腺瘤性息肉病(FAP)患者,50岁以前几乎100%恶变。
胆管结石、胆囊结石是胆管癌、胆囊癌的主要危险因素之一。
胆囊结石和胆囊癌之间有很强的关联性,75%的胆囊癌患者合并胆囊结石,直径超过3厘米的胆囊结石患者,胆囊癌风险上升10倍。
膀胱结石可能增加膀胱癌风险。
口腔黏膜白斑或红斑是口腔癌的风险因素。
外阴白斑可能是外阴癌的风险因素之一。
胃十二指肠溃疡可能发展为胃癌。
口腔溃疡经久不愈要警惕口腔癌。
任何部位的溃疡如果经久不愈,都要提高警惕。
怎样才能尽可能避免惹癌上身?
想要降低患癌风险概率,从个体角度,最主要的就是改变不良生活和行为方式以及饮食习惯。细化一下,要着力做好以下13个方面。
1. 戒烟,远离二手烟/三手烟。老生常谈,不用多说,关键是付诸行动。
2. 尽量不喝酒,实在要喝,要控制量。就防癌角度,酒精摄入没有所谓安全剂量。
3. 管理体重,避免超重、肥胖。
4. 坚持运动,避免久坐。
5. 作息规律,睡眠时间尽量充分,避免熬夜。劳逸结合,避免过劳。
6. 饮食均衡多样化,搭配合理。多吃各种新鲜蔬菜水果。恰当控制红肉摄入量(猪牛羊肉等),避免或尽量少吃加工肉(香肠、火腿、培根、咸肉、腊肉、熏肉等),尽量不吃油炸烧烤类食物。杜绝摄入过期变质霉变食物。
7. 良好的饮食习惯。尽量做到饮食规律,不暴饮暴食,不以饮料代水。控制食盐摄入量,避免高盐饮食。避免超过65℃的烫饮烫食。推荐分餐,不共用碗筷。
8. 养成定时大便的习惯,避免长期便秘。饮水充分,不憋小便。
9. 注意性卫生,避免不安全性行为(多个性伴侣、婚前或婚外性行为等)。
10. 高危职业做好职业防护,减少或避免职业致癌因素的暴露。
11. 避免过度的日光紫外线照射。
12. 积极防治乙肝病毒、丙肝病毒、人乳头状瘤病毒、EB病毒、幽门螺杆菌等病原体感染。
13. 保持良好心态,学会减压放松,避免长期处在负面情绪和精神高压之中。
从细节着手,坚持做到,不抱侥幸心理。少一个危险因素,就少一份风险,要有风险和危机意识。
编辑:邱彩红
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