腰痛的时候如何正确使用护腰

经常有患者会抱怨因为腰痛使用护腰之后，不但没有缓解，不适的症状反而越来越重。这并不证明你不应该使用护腰，而是错误的使用了护腰。今天我们聊聊，如何正确使用护腰，让它真正的为你受伤的腰部保驾护航。

一般来说，护腰通过束紧腰部，挤压腰部的肌肉、脂肪组织来辅助支撑腰部，内部嵌有金属撑条的护腰也是如此，其主要的作用是限制腰部过度的屈曲、伸展以及侧弯，限制腰椎的活动在一定范围，避免腰部的进一步损伤，所以在急性腰部扭伤以及腰椎术后恢复期，可以适度的使用护腰。

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但是人们往往忽视了“适度使用”的原则：过长时间的佩戴护腰在限制腰部活动的同时，也会压迫腰部的肌肉，使腰部肌肉长时间处于缺血状态，久而久之，腰部肌肉会出现萎缩。萎缩的腰部肌肉不再能够有效的维持腰部的生理位置，将更多的压力转移至椎间盘、椎间小关节，进而加重病情或加速腰椎的退变。这就是为什么错误的长时间使用护腰后，腰部不适症状会加重的原因。

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那么怎么才叫“适度使用”？

举例说明，比如对于腰肌劳损或者腰椎间盘突出症保守治疗期间的患者，急性期可以在涉及腰部活动的时候佩戴护腰限制腰部的过度活动，在急性期症状缓解之后，则不应该继续佩戴护腰，应转而积极的进行腰背部肌肉的锻炼。

再如，腰椎疾病术后的患者在早期下床活动、乘车时，应佩戴护腰进行腰部的保护，但是在静卧或者睡觉的时候则不应该再佩戴护腰。在就医复查明确康复情况良好、需行腰背部肌肉锻炼后，就不再应该再使用护腰。

依据上述的原则，如果你还在久坐办公、静卧休息时使用护腰，赶紧扔掉吧。

（图片来自网络，非广告）

附上几篇既往关于腰部锻炼、保养的文章：

1.预防腰部疾患——学会这几个简单的动作，做正经的徒手腰背部肌肉锻炼

2.不可忽视的腰背痛——患者自检说明

3.站如松，坐如钟，你信了么？

4.跟小讲堂学正确体位，做合格老司机！！随手转发，送给那个Ta

5.六个问题快速读懂腰椎间盘突出症

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