运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。通常来讲，健身器材又是最有效的运动减肥辅助器材。
运动减肥的原理：
(1) 调节神经与内分泌功能。百体专家介绍正常人之所以能保持相对恒定的体重，主要是在神经系统和内分泌系统的调节下，合成与分解代谢相对平衡的结果，肥胖者的这种调节机能发生障碍，代谢发生了紊乱，合成代谢大于分解代谢，多余的糖类、脂肪就以脂肪的形式储存起来。
(2)增加体内脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪进入体内后，分解为游离脂肪酸和甘油三酯进入血液储存于脂肪细胞中，如果摄入含脂类物质愈多，脂肪组织就愈增加。另外，糖类食物过多摄入体内也会转变为脂肪组织储存起来。
加强运动，可以改善神经与内分泌系统，恢复它对新陈代谢的正常调节，促进脂肪代谢，减少脂肪沉积。当增加运动时，肌肉活动需要热量，因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪细胞得不到补充，反而还要支出，于是就缩小变瘪。
最高效的运动减肥计划，健身器材辅助减肥：
健身器材可分为户外运动设备和家用健身器材两大类，户外运动设备常见的有蹬力训练器、秋千、晃板、推力器、自重上肢康复器、呼啦桥、漫步机、臂力器、腰背按摩器等。
家用健身器材有：家用跑步机、登山机、椭圆机、动感单车、哑铃等等。
许多健身器材都是根据人体运动机理进行设计和制造的，通过健身器材可以根据每个人自身情况进行有计划地运动，可以调节运动强度、频率、时长等等，对平时的运动有规律地进行控制，从而达到一个最佳状态。
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