自由泳中最常见的10个错误动作，你犯过几个？

自由泳是四种泳姿中速度最快的泳姿，但是对于初学者来说可能并没有那么轻松，而且速度很有可能连蛙泳都比不上。这肯定是你在游自由泳时动作出现了问题！

常见的错误动作有以下几种：

1、身体平衡没有掌握好，腿部老是往下沉，这是漂浮没有练扎实的原因，建议你多练习静止漂浮然后打腿推动身体向前移动，这样练习能让你更容易找到前后平衡的感觉。

2、头部没入水中，这里所说的并不是全浸式自由泳的头部位置，而是刻意的头部压低，这个错误动作很可能导致游泳者的呼吸不顺畅，从而导致氧气供应不足，不能长距离游进。正确的头部位置应该留有三分之一头部在水面上。

3、打水时，没有伸直脚腕，或者打水发出噗通噗通的声音，自由泳打水要绷直脚腕，上下交替鞭状打水，打水时注意不要打到空气，否则就会有噗通的声音，这就是我们训练时所说的压水花。

4、自由泳打腿不规律，这个问题应该说是大部分游泳爱好者的通病，多拿着扶板练习吧，没有其他办法。

5、游进过程中，划水转身和呼吸不协调，这个问题应该是游泳者刻意加速呼吸，或者刻意转身造成的。所以在之后的练习中让你手臂带着你缓慢的转身转头呼吸。

6、抬头呼吸，这个问题多数因为呼吸不适应，应多持板进行两侧呼吸的练习，慢慢就会喜欢转头呼吸的。

7、手臂入水时过中线，我们在游自由泳时，手臂入水时过中线会导致身体左右摆动影响身体的流线型，所以我们在移臂时一定要多留意自己手臂的入水位置，这一点是我们多加注意就可以控制的。

8、手臂在水中划水时抽肘，自由泳手臂的抽肘现象会直接影响你的划水效率，从而导致你游速的下降，在游进过程中应当先屈小臂，大臂保持不动，待小臂对准水后，开始发力向后划水。

9、划水不完整，这个不完整第一点是肩膀没有向前送，导致划水距离的缩短，第二就是划水结束位置没有到位，正确的划水应该划到大腿外侧。

10、空中移臂，记住一定是移臂，而不是甩臂，移臂有利于保持流线型，而甩臂会直接影响身体的左右摆动。