你每天都盯着电脑屏幕和手机看吗？
如果这是你的常态，一定能感觉到这对你的整个身体，而不仅仅是你的眼睛，是多么的消耗和疲劳。
瑜伽最大的好处之一是它可以释放积聚的紧张和压力，这些压力会渗透到身体的肌肉中。
这种长期疲劳使包括眼睛在内的整个身体感到紧张。
这就是为什么人们在学习或工作后经常感到筋疲力尽，即使他们身体没有体力活动。
- 瑜伽最大的好处之一是它可以释放积聚的紧张和压力，这些压力会渗透到身体的肌肉中。
以下练习有助于加强眼部肌肉，抵消眼睛疲劳的影响。
做这些练习的关键是像冥想一样放松和清空大脑。
眼部练习的提示
- 请摘下你的眼镜或隐形眼镜，你会感到更舒适和放松。
- 做练习时，集中注意力在眼睛上。感受它们的工作和变化！
- 定期进行，例如，理想情况下每天3次。结果会更好。
做练习时，集中注意力在眼睛上。感受它们的工作和变化！
一、提高视觉集中度
第一是加强视觉 集中：
- 坐姿舒适，背部和颈部挺直，但不要僵硬。
- 先保持每个姿势几分钟，然后逐渐增加。
- 1、将目光集中在鼻尖，不要眨眼。尽量保持着这样的状态。然后闭上眼睛放松下来。
- 2、专注于你的“第三只眼”，不要眨眼。这是你鼻子上方眉毛之间的区域。然后闭上眼睛放松下来。
- 3、一开始可能会觉得不舒服或很难做，但不要让自己变得沮丧。把注意力放在那个部位，随着时间的推移，你会发现这个姿势更容易做。
- 4_5、不要转动你的头，把两只眼睛集中在你的左肩上。尽量保持这样的状态。然后闭上眼睛放松下来。用右肩重复这个序列。
完成后，将手掌放在闭着的眼睛上，想休息多久就休息多久。
完成后，将手掌放在闭着的眼睛上，想休息多久就休息多久。
第二：平衡视觉注意力的想象力：
- 仰面躺着。手掌面向天花板，双腿与肩同宽。如果你在办公室做这个练习，那么舒服地坐在椅子上。
- 闭上眼睛。往肚子里呼吸。当它充满空气时，感觉它膨胀。继续几分钟，然后睁开眼睛。看一个物体。
- 再次闭上眼睛，继续“看到”那个物体。这项运动有助于放松你的眼睛。它还平衡了精神专注和想象力。
闭上眼睛。往肚子里呼吸。当它充满空气时，感觉它膨胀。继续几分钟，然后睁开眼睛。看一个物体。
第三：冥想以平衡视觉注意力
- 仰面躺着。手掌面向天花板，双腿与肩同宽。如果你在办公室做这个练习，那么舒服地坐在椅子上。
- 闭上眼睛，将手掌放在闭着的眼睛上。
- 往肚子里呼吸。当它充满空气时，感觉它膨胀。继续几分钟，然后睁开眼睛。看一个物体。看，但保持头脑空虚。
- 不要让自己依附于它或盯着它看。这个练习教你如何集中注意力而不使眼睛疲劳或疲劳。
第四：手掌掌捂住眼睛
这是你用手掌捂住眼睛的时候。需要注意的几件事：
- 不要直接停留在眼球上。只能在眼窝周围施压。
- 请确保你的手干净。将细菌和细菌引入眼睛并没有多大帮助。
- 轻轻地捂住眼睛，这样眼睛就看不见光了。在黑暗中，你可能会看到短暂的闪光。这是正常的，只是表明你眼睛中神经元的自发放电。但是如果闪光太强烈，可能表明你太紧张了。放松一点！
- 这对眼睛来说是一种极好的放松技巧。每次用手捂完眼睛后，通常就会感觉好多了。
- 持续时间由自己决定。
- 它可以短到10秒，也可以短到几个小时，但尽量缩短到30分钟左右：这样才能真正看到好处。
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请
点击举报。
