首先，我们为什么要在瑜伽中向后弯曲？

一般来说，后弯是一种充满活力和刺激的姿势。

它是我们在早上做的第一件很好的事，可以启动神经系统，唤醒身体。

后弯有很多好处，但这里有一些大的好处，它们背后的原因：

1、刺激交感神经系统

尽管瑜伽在很大程度上是为了缓解压力和平静身心，但仍有很大一部分是为了刺激身体。

我们这样做有多种原因:

增强力量和耐力，刺激体内能量流动，增加循环，保持心脏健康。

因此，重要的是刺激我们的神经系统，支配交感神经系统（也称为“战斗或逃跑”反应）以及副交感神经系统，也称为“休息和消化”或放松反应。这是阳对阴。

增强力量和耐力，刺激体内能量流动，增加循环，保持心脏健康。

这会激活身体并使其充满活力，可以治疗疲劳、低能量和轻度抑郁症。

激活身体并使其充满活力，可以治疗疲劳、低能量和轻度抑郁症。

胸腺（位于胸部中心）压缩到胸骨（胸骨），有助于刺激胸腺——我们淋巴系统中非常重要的器官。

它还有助于按摩脾脏——我们身体中最大的淋~巴~器~官。这些腺体主要参与白细胞在体内的成熟和储存。它们有助于过滤红细胞+杀死被病原体（细菌、感染、病毒等有害物质）渗透的细胞，最终有助于清除体内的感染。

有助于刺激淋~巴~结和淋~巴液通过这些淋~巴结的运动，有助于过滤淋~巴液以清除体内的感染和废物。

背部弯曲通常还包括压迫或打开身体中包含淋巴结的区域，主要是腋窝、腹股沟和颈部。

在瑜伽中，当我们安全、专注地向后弯曲时，我们会打开身体的前侧，开始探索脊椎的运动范围。尤其是颈椎+胸椎（我们的中上脊柱）。

这一点在我们通常接触的现代日常活动中尤为重要。例如，伏案工作、开车、看电视、做家务等。这些重复的动作创造了这种“驼背”的姿势。长时间后，这会缩短胸部的肌肉，进而将肩膀向前拉，通过上脊柱和肩膀进一步变圆。后弯有助于扭转这种驼背姿势的影响，并打开胸部，通过胸肌拉伸和释放紧张或紧绷感。

在我们的后弯中，我们还探索脊椎的自然运动范围。这有助于加强围绕和支撑脊柱的肌肉，包括腰方肌和竖脊肌。这有助于纠正和保持脊柱对齐，从而有助于整体更好的姿势。

当我们谈论瑜伽意义上的“能量”时，我们谈论的是普拉纳PRANA或我们体内赋予我们活力的力量，而不是我们从营养、氧气等中获得的更多身体能量。

因此，当能量开始在某个特定区域被卡住或阻塞时，它开始在我们的身体、情感和精神上表现出来。例如，胃中的蝴蝶——神经和压力的精神状态——会导致我们的能量受阻，给我们带来腹部蝴蝶或打结的身体感觉…。后弯可以帮助我们移动并释放几乎整个身体的滞留能量，帮助我们感觉平衡和清晰。

后弯可以帮助我们移动并释放几乎整个身体的滞留能量，帮助我们感觉平衡和清晰。

特别是，它通过打开心脏的胸部打开，有助于对爱情、生活和人际关系更加热情。还有我们的胃+太阳神经丛区域，这与自信和个人力量有关。因此，这一领域的平衡有助于我们在内心感到更有力量。

根据中医学的说法，我们在躯干的器官中储存了很多情绪。我们的背部弯曲会刺激一些情绪储存的“能量库”：例如臀部、心脏、胃和肾脏。

尤其是我们的背部弯曲，会挤压到肾脏中，肾脏中会容纳恐惧的情绪。这让我们能够直面恐惧，给人一种放手或变得自由的感觉。练习后弯体式都会感到很开放和自由。进行最初感觉很有挑战性的后弯时，自信心也会增强。

神经系统的刺激，加上Ujjayi呼吸（瑜伽呼吸——通过鼻子吸气和呼气，收缩喉咙后部）的使用，有助于训练身体在我们的身体经历压力或情绪释放时保持冷静和控制。

这有助于身体在没有神经系统身体过度反应的情况下应对和处理生活中的压力或挑战

所以这是我最喜欢的5个后弯好处！希望这些信息能鼓励你在日常练习中多做这些姿势。

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