我们大多数人喜欢我们的瑜伽练习，正是因为它让我们感觉很好！
但定期瑜伽练习的长期好处远远不止于此，当然，它们被概括在一句古老的格言中：
要么使用，要么失去！
要真正理解它的重要性，看看它的来源是很有用的。
定期瑜伽练习的长期好处远远不止于此
1966年进行的所谓达拉斯卧床休息研究提醒了医学研究人员锻炼对身体健康的重要性。研究人员选取了五名20岁的健康男性，根据一系列参数测量他们的心血管健康状况，然后让他们上床睡觉三周。这五个20岁的孩子甚至不允许在不使用轮椅的情况下上厕所！
三周后，再次对这些人进行测量。当时，研究人员的发现是革命性的：在短短三周内，五个人的心血管健康和运动能力在所有测量参数上都急剧下降；相当于每天卧床休息能力损失约1%。
随后，这五名男子接受了强化有氧训练，在八周内，他们能够恢复，在某些情况下，甚至超过之前的体能水平。
这是一个原始的针对“使用它或失去它”的研究。它提醒医疗专业人员注意，长时间卧床休息可能不是从手术或其他疾病中恢复的最佳方式。而且，它永远改变了我们对运动和锻炼重要性的理解。
但这还不是全部。30年后，研究人员再次观察了研究中最初五名男性的有氧和心血管健康水平，他们现在分别是50岁和51岁。他们的发现确实令人震惊。
在心血管健康和体力劳动能力方面，这些男性在卧床休息三周后，比他们自那以后经历的三十年的衰老早了30年！换句话说，完全久坐不动的卧床休息生活方式让他们经历了一台时间机器，并导致他们在短短三周内就关键的心血管健康参数衰老了30岁。
这项研究发人深省地提醒人们久坐不动的生活方式的风险。
这项研究发人深省地提醒人们久坐不动的生活方式的风险。
尽管很少有人久坐不动，以至于几乎只能在床上休息，但总的原则是：缺乏锻炼会导致许多健康指标的显著恶化，包括心血管健康。
就像久坐的生活方式会让你比实际年龄老几十岁一样，经常锻炼可以让你看起来和感觉年轻几十岁。
虽然达拉斯的卧床休息研究及其后续研究主要关注心血管健康，但其他研究在健康衰老的其他标志物上也显示出类似的结果，包括肌肉力量、灵活性、核心力量、平衡和协调等
所以问题的答案是：“我应该多久做一次瑜伽？”是关于你想在短期内有什么感觉，也是关于你想长期有什么感觉。
，经常锻炼可以让你看起来和感觉年轻几十岁。
关于多久练习一次瑜伽为好（详细点击下面）：
达拉斯的卧床休息研究再次提醒我们：
每次你打开瑜伽垫时，你现在不仅有利于你的心理和情绪健康。
你对自己的长期、未来的健康和福祉也做出了重大投资。
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