一些体式可以帮助你走上更强壮、更健康、更健康的道路
当大多数人想到瑜伽时，脑海中浮现的画面是上了年纪的僧侣全神贯注地坐在山顶上。有些人甚至想象着艰难的呼吸方式和难以达到的姿势。
事实是，瑜伽的耐力消除了这些误解，并向你展示了一种更容易培养耐力和灵活性的方法。瑜伽是一种超越呼吸控制、伸展和放松的整体练习。
瑜伽是一种超越呼吸控制、伸展和放松的整体练习。
一旦你把它作为日常生活的一部分，这种做法带来的奇妙好处无疑会让你大吃一惊。
瑜伽是为了排出所有不想要的脂肪，改善你的新陈代谢，让你变得更健康、更强壮，无论你多大了，或者你多久没有锻炼了。
5个瑜伽体式来增强体力：
大多数在办公室工作的人都喜欢练习瑜伽，因为瑜伽有助于他们减压、提高注意力和增强力量。
当你练习瑜伽时，你将能够百分之百地投入到你的工作中。
让我们学习一些神奇的瑜伽姿势，帮助你获得力量和耐力。
让我们学习一些神奇的瑜伽姿势，帮助你获得力量和耐力。
1、瑜伽船式
船式，是一个可以帮助你获得更强壮的核心的基本动作。是一个有效的开始姿势。养成这个姿势，你就不会后悔了。
注意：在月经或怀孕期间避免这种体式，因为它会给腹部和下背部带来压力，可能会增加不适。
船式，是一个可以帮助你获得更强壮的核心的基本动作
膝盖弯曲坐在地板上。你的手应该放在臀部的旁边。
轻轻吸气和呼气。
你的脊椎应该是直的。
现在身体向后倾，双脚离开地面。
你的小腿应该与地板平行。
现在拿起你的手臂，把它们向前。
你的脊椎现在应该是直的。
保持下腹部区域坚实平坦。
看看你的脚趾，放松自己。
保持这样大约5秒钟。如果可以的话，保持一分钟。
现在释放并重复。
2、神猴式
这个姿势在所有瑜伽学习者中都很有名。它增加了你体内的血液流动，并使其到达腹股沟区域。
每天做五次这个体式可以帮助你在短时间内看到好的效果。
它增加了你体内的血液流动，并使其到达腹股沟区域。
坐直，双脚弯曲。
把它们分开。你应该感觉很舒服。
现在，当你开始把腿压在地板上时，记得全程保持大腿的活动。
现在朝着地面往下走。
保持几秒钟，然后重复。
3、儿童式
儿童姿势以放松身心和感官而闻名。这是消除身体压力和提高工作表现的最佳方法之一。
儿童姿势以放松身心和感官而闻名。这是消除身体压力和提高工作表现的最佳方法之一。
跪在垫子上。
你的背部应该微微拱起。
现在把你的手臂并拢，伸到你面前。
手掌应该放在地板上。
保持10秒钟。呼吸并重复。
4、女神式
女神式不仅能给你更多的力量和耐力，还能在月经期间止痛。
女神式不仅能给你更多的力量和耐力，还能在月经期间止痛。
站直双脚分开。
你的脚应该侧向。
保持双腿弯曲。
现在向下滚动。
你现在应该已经完全躺下了。
继续保持双腿弯曲。
5、桥式
桥式可以锻炼你的骨盆肌肉，让你变得更强壮、更健康。
桥式可以锻炼你的骨盆肌肉，让你变得更强壮、更健康。
躺在垫子上。
膝盖弯曲。
现在轻轻地抬起你的臀部，直到你的大腿与地板平行。
这应该是一座成功的桥梁。
保持这个姿势大约30秒。
如果你愿意，你也可以继续一分钟。
重复
