9分钟塑身计划 从头瘦到脚
想要拥有苗条的身材吗?那就来看看以下的塑身新方案吧,每天只需要九分钟,你就能轻松瘦身兼提升性感度,趁着下个露肉的季节还没有到来,赶快行动吧!
60秒 坐姿塑造完美体态 毕挺高挑的身型是最令男人着迷。因此在坐下来时,要时刻注意双肩的位置。
双肩必须下垂和向后伸,而且走路时,上身收紧,下颚则保持与地面平行,这样从前面看起来就显得苗条些。
除了要注意保持身体毕挺外,还要让椅子随时督促你不要偷懒:试卷好一件背心或毛巾,垫在椅子和下背部之间,这样就能防止你在坐着的时候身体不自觉地下滑了。
60秒 OFFICE 电话体操 如果你每天都面对响个不停的电话,不妨在下次电话时,利用电话的“免提”通话方式,一边通话,一边做一些OFFICE电话体操。
你可以做以下的动作:首先坐在椅子边沿,让大腿和小腿呈直角,把双手分开放在臀部下面,撑住身体,使臀部稍微抬离椅子,注意保持背部挺直,并收紧臀部。然后肘部弯曲,让身体慢慢下沉,直到小臂和上臂形成直角。
最后摆起身体,让手臂重新伸直,直到电话结束为止,在工作中偷点时间迅速瘦身。
3分半钟 起床后的瘦身方案 时间就像海绵里的水,只要挤,总会是有的。 例如早上醒来后不要着急起床,可以在床上做仰卧起坐3次,或是伸个大大的懒腰,以便在最大限度内伸展身体。 穿衣服时,两手在背后相握,伸直双手的并挺起胸膛,然后上半身自然下垂,两手左右摆,同时腰部向左右扭转,最后两手抱头下压吐气,抬头时吸气。 穿好裤子后趁机做个快速深蹲动作,两脚开立,与肩同宽,下蹲和起立时挺胸直腰,两手平举,两腿均匀用力。 洗脸刷牙时则可以做顶部及上体的回转运动,体侧运动,双手向下尽量远地屈伸运动,不断蹲下再站起的膝关节屈伸运动;起床后还可以做10次掌上压,100次原地踏步并高抬腿,还可以贴墙倒立,这样既可增强上肢力量,还能促进血液循环。 30秒 恢复健康性感红唇 放弃你正在使用的东西吧,只要你对里面的一种成分过敏,都会导致你的嘴唇遭殃。 所以还不如用纯粹的矿物质果润唇油替代铅含量极重的唇膏吧。最好的选择是用一层厚厚的凡士林涂在上面锁住水分。
60秒 拥有一张BABY FACE 想拥有如剥壳鸡蛋般的baby face吗?那我们不妨就用鸡蛋来完成一个快速美容 法! 事先用温水将面部洗净、擦干,将煮好的鸡蛋趁热剥去皮,用温热的鸡蛋在脸上滚动,额部从两眉开始,沿肌肉走向向上滚动直到发际;眼部嘴部是环形肌,所以要环形滚动;鼻部是自鼻根沿鼻翼向斜上滚动;颊部是自里至外向斜上方滚动,直到鸡蛋完全冷下来。 然后再用冷毛巾敷面几分钟,因为刚煮熟的热鸡蛋可以促使面部皮肤血管舒张,增强血液循环,再用冷毛巾敷面,可使毛孔和血管收缩,这样一张一弛令皮肤富于光泽和弹性。 而且鸡蛋清的主要成分是蛋白质,在按摩的过程中,营养物质可以通过毛孔直接被皮肤吸收,能起到营养皮肤的作用。
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