督脉是人体奇经八脉之一，六条阳经都与督脉交会于大椎，具有调节阳经气血的作用，故称为“阳脉之海”。督脉掌管着人体二十八味灵药，这些灵药治疗范围广泛，疗效独特，不仅能治疗与腧穴部位相应的内脏病、头面、颈项和腰背部的病变，还能够治疗热病、神志病等疾患。
督脉的作用
1、督脉是阳气的掌握者。“人活一口气”，阳气决定了人的生命力。督脉总督一身之阳经，调节着一身的阳经气血。
2、督脉决定着人的精气神。为什么我们总要说“挺直你的脊梁”？就是因为那里最展现人的精气神，所以，打通督脉，可以祛除许多疾病。增强督脉的气血供应，就能激发肾脏的先天之气。
3、督脉，调气血促循环。脏腑的功能活动均与督脉有关。打通任、督二脉可调理全身气血，促进气血循环，保证身体的阴阳平衡。
那怎么打通督脉呢？
1、打通督脉的最简单方便的方法就是暖脊功（就是滚背），这其实是瑜伽的功法，这里借用一下。很简单，就是抱成团，在地上打滚。不是真的滚，而是脊椎受力，以头臀为两头，像小船似的两边摇，很有效的，大家可以试试。另外在地板上铺上垫子做效果才好，在床上，特别是床垫上则没什么效果。
2、打通督脉的绝活：在床上踏步摇头。 踏步的时候，头只要微微抬起来就行，不用抬得太高，脚后跟要贴着床走，不要把脚翘起来
3、揉督脉时，要用掌根从风府穴开始往下揉，动作要柔缓，别上来就使劲。（有骨结核、骨质疏松的朋友先别揉）， 要顺时钟划着圈揉，一直揉到长强穴。揉的时候，还可以把两个手掌搁在脊椎上，像擀面条一样从上到下擀一擀
督脉的主要穴位、功效
1、防治脱肛、痔疮、大补腰肾——搓长强穴。
长强是督脉的第一个穴位，它在臀部的尾骨尖上。方法是；把手搓热了，然后用热手再搓这个长强，顺着腰椎尾骨这块往下搓，每天搓100回
2、治腰痛——在腰俞穴拔罐。
3、补肾强腰、治腰痛和男性前列线方面疾患及妇科病——在腰阳关拔罐。
4、改变“先天之本”的第一步——在命门穴上艾灸或拔罐。
命门穴是人体补肾的大穴。命门旁边是肾俞，我们从肾俞那边往命门挤压就可以达到补肾的功效，当你每天用手在命门穴搓两三分钟后，你会觉得腰越来越有劲，而腰一旦有劲儿，人的整个精神状态就不一样了
5、调节三焦——按揉悬枢穴；补益脾胃——揉脊中穴。 从门往上的穴位叫悬枢、脊中。
6、治胆糸统毛病——务必多揉中枢穴。
7、治疗腰椎间盘突出、小儿抽动症、癫痫——点揉筋缩穴。
8、缓解心脏供血不足、心绞痛等心脏不适——多揉神道穴。
9、让人快乐高兴——按揉陶道穴。
10、祛除热毒、抵御风邪——在大椎穴刮痧或拔罐。
11、治疗聋哑——剌激哑门穴。
这个穴位得小心点儿，揉没事儿，手揉不到这么深 ，但扎针的时候得小心，弄不好就变成哑巴了。
12、抵御风邪、胃下垂、脱肛——针剌或按揉百会穴。
13、治晕车、胃痛、恶心、过敏性鼻炎——多揉印堂穴。印堂是经外奇穴，它不属于督脉，但是它压在督脉上。
14、主治鼻炎——揉素髎穴。 这个穴位主治鼻炎
15、治中暑——掐水沟穴。水沟就是人中，当人中暑，突然昏迷了就赶紧点人中，使劲掐。因为这个穴位是从古至今的有名急救大穴
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