炎炎夏日，随着气温的不断升高，加之正式步入长达40天之久的三伏天，导致很多人胃口不佳、食欲不振。中医养生认为，长夏主脾土，湿热是当令之时，由于天气炎热，出汗较多，体能消耗增加。而许多人在此时喜欢吃冷饮，虚寒体质的人易造成脾胃不和，运化失常，也就容易乏力、食欲不振等。
夏季是胃肠疾病的高发季节，现代都市人生活压力大、精神紧张、饮食及作息不规律，特别是白领、司机等职业人群，经常食无定时、烟酒过多、失眠熬夜，更容易加剧“脾虚”，导致脾胃失调，胃肠疾病由此而生。如何才能调理脾胃，达到夏季养生的功效呢?下面小编就为你推荐一些养脾胃的好方法。更多健康养生常识欢迎戳我去了解！
1、规律饮食
细嚼慢咽是保养脾胃的第一步，特别是本来胃就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷的食物。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。
2、改正不恰当的消暑方式
改正一些不恰当的消暑方式，如饭前吃冷饮。冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用，对胃肠消化食物不利。另外，牛奶和豆浆要加热后喝，既不要空腹喝，也不要冰着喝。
3、保暖护养
夏季昼夜温差变化较大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增减衣物，夜晚睡觉要盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛等症。
4、饮水择时
最佳的饮水时间是早晨起床空腹时以及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。
5、注意饮食卫生
生吃的瓜果要洗干净，不要吃变质食品，因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和毒素，对胃黏膜有直接的破坏作用。
6、按摩足三里
足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。
7、保持良好的情绪
情感因素对食欲、消化、吸收也有很大的影响。因此保养脾胃，要保持良好的情绪。不良情绪可导致食欲下降、嗳气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠的正常活动。吃饭时心情愉快，有利于消化液的分泌。
8、吃对食物
在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等食物。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。
9、揉肚脐
一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。
10、饭后慢慢走
中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。
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