十指按摩法 助你全方位享瘦

减肥是女人一生的必修课，为了追求苗条而匀称的好身材，很多人都为此付出努力，或节食或运动，甚至服用药物，结果瘦不了还牺牲了健康。其实并没有那么难，有时候只需动动手指，就能给你意想不到的瘦身效果。下面就给大家介绍十指减肥按摩法，想瘦身的MM，赶紧跟着学吧。

十指减肥按摩

十指减肥按摩就是简单的利用十指指腹的力量按揉身体，在沐浴之后做这个简单的按摩式再适合不过的了，那样能更好的促进身体脂肪加速燃烧，让你轻松瘦出窈窕。不喜欢运动的MM，赶快来练习这个简单的按摩吧。

按摩第一步

在沐浴完之后，正坐在床上，身子保持挺直，左腿伸直，右腿屈膝脚掌着地。双手十指紧贴右腿脚踝处，利用指腹的力量由下至上轻轻的按揉，按至大腿根部，尔后再由下至上按摩，反复按摩直至腿部略微发红，接着双腿交换练习能使腿部脂肪加速燃烧，常这样按摩能使双腿变得更加纤细，以练就纤细美腿。

按摩第二步

双手十指一同张开，分别放在腹部左右两侧，由下至上慢慢的按摩，尔后用双手掌心的力量轻轻按压腰腹，反复练习这套动作直至腰腹略微发红，这样能促进肠胃蠕动，让你快速排出体内的毒素与废物，常这样按摩能轻松瘦出小蛮腰。

按摩第三步

平躺在床上，双手放在臀部上，双腿伸直微开。利用手指指腹的力量将其紧贴在臀部上，由下至上轻轻的抓捏，反复练习直至臀部略微发热，这套动作能使你的臀部变得更加紧实，让你轻松摆脱肥臀，轻松练就性感小翘臀。

按摩第四步

双手四指并拢，将其紧贴在脸部，尔后指腹使力，以画圈的方式从下至上轻轻按摩，反复这样直至脸部略微发红，这样能促进脸部淋巴循环，还能促使脂肪加速燃烧，使脸部更显小巧，想要轻松瘦脸的MM赶快来练习这个简单的动作吧。

按摩第五步

将左臂伸直，右手手指轻轻的按压左臂，直至手臂略微发红，尔后双臂交换练习上述动作，双臂交替练习直至手臂感到酸累，这样能促进手臂脂肪加速燃烧，让你轻松就能瘦出纤细美臂，有兴趣的MM赶快过来试试吧。

按摩第六步

双腿并拢，屈膝坐着，大小腿成90度直角，脚掌也要并拢，两手从外侧扶着大腿根，一边缓缓呼气，一边稍微往前俯下上身，同时慢慢从两手施力，按压大腿根10秒。

按摩第七步

将左手手臂抬起来，向前水平伸出，然后左手放在左边肩膀以下的背部，用食指、中指以及无名指指腹稍微用力地推拿后肩。持续按摩15秒，然后换另一边进行。

按摩减肥注意事项

1、按摩后多喝水

按摩能促进体内新陈代谢的速度，按摩后多喝水，能让体内毒素更快地通过尿液排出体外。按摩后喝水，还能补充身体在按摩时丢失的水分，所以在按摩完30分钟内，最好能喝上一杯50℃的温开水，以达到事半功倍的效果。

2、力度不能太重

按摩手法很多，且因每个人的痛感神经不同，所以按摩时所需要的力度和承受力都不一样。按摩时并不是力气越大越好，以按摩部位感到微微酸胀为宜，力度按轻重交替的方式为好，这样能顺应血管收缩的需要，从而达到理想的按摩效果。（责任编辑：吴宝玲）