徒手腹肌八式 简单、粗暴、超级有效!

今天，小囚要分享给大家徒手腹肌八式，真的炒鸡有效，坚持练下来，不久就可以看见腹肌啦!

NO.1

NO.2

NO.3

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NO.8

一个动作10次，结束一个动作休息20秒，循环2组，组间休息1分钟。