“一场秋雨一场寒”，节令到了处暑，气温进入了显著变化阶段。处暑期间的气候特点是白天热、早晚凉、降水少、昼夜温差大、空气湿度低。在这样的环境下，人容易出现咽干唇燥的燥症。因此，处暑养生，要注意防燥。还要注意养阴护阳。农民朋友马上进入秋季的大忙时节，在田间地头劳作的时候又该注意啥呢？
专家介绍:
北京世纪坛医院中医科主任医师姜敏
处暑至秋意浓，护好脾胃是关键 生活中的饮食不节、过食肥腻、忧思过度、偏食偏嗜、饥饱不均等都可能伤及脾胃。俗话说“十人九胃病”，如何养好脾胃是所有人关心的话题。本书教您从饮食保健、经穴按摩、生活习惯、运动锻炼等几个方面来改善自己的脾胃，学会一些日常的自疗方法，帮助您摆脱疾病困扰。
1从饮食做起养好脾胃
1、熟悉食物属性保脾胃 2、入五脏的五味要均衡 3、饥饱无常使脾胃受损 4、吃好三餐可养好脾胃 5、细碎食物脾胃最喜欢
2打通你的胃经好处多 1、人体的恩人是足三里 2、要泻胃火就找内庭穴 3、缓解胃酸腹泻用梁丘 4、压气舍穴缓恶心打嗝 5、要治好腹泻找天枢穴
处暑养生不妨多睡一小时 处暑过后天气由原来的炎热渐渐转凉了，这个节气就是交替的时候，大自然将阳气渐渐的由释放疏泄变成了收敛，人体体内的阴阳之气也随着变换而变换。所以，人们在日常生活中的作息时间也要做相应的调整。
专家表示增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。尤其是对于老年人，随着年龄的增加，老年 人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象。因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，但闭目养神也是对身体有好处的。
据媒体报道现代研究发现，夜间0至4点，体内各器官的功能都降至最低点，中午12至13点，是人体交感神经最疲劳的时间。有统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。因此，子午觉既有防病保健的意义，又符合养生道理。
处暑养生吃什么 处暑节气到来，预示炎热天气结束，此后秋意渐浓。这时候人们会表现出不同程度的皮肤干燥、便秘、口鼻咽干、干咳少痰等症状。为预防秋燥，应多吃可润肺生津、养阴润燥的食物。
1、萝卜 “秋吃萝卜赛人参，保健养生在其中”，可见秋季吃萝卜对人体大有益处。萝卜不仅营养丰富，含有大量的维生素C和微量元素锌，而且性味甘、辛、平、微寒，具有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰等功效，能增强机体的免疫功能，提高抗病能力，有较高的食疗价值。
2、鸭肉 民间有处暑吃鸭子的习俗，《随息居饮食谱》说，鸭肉“滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津”。鸭肉有滋润的功效，可以防止秋季干燥。鸭肉性凉，在尚有暑热的初秋食用，可以祛除暑气，避免上火。
3、百合 百合，性微寒，味甘淡。富含人体所必需的优异蛋白质、不饱和脂肪酸、微量元素、维生素和多种生物碱。不只味道鲜美，并且养分丰厚，药用价值也很高。据《本草纲目》记载：百合可润肺止咳、宁心安神、补中益气。
4、莲藕 莲藕性寒味甘，入心、脾、胃经，生吃能清热润肺、凉血散淤，熟食则将寒气祛除，有养胃健脾、益血止血补气的作用。因此夏季吃藕不但能令人“心欢止怒”，还能防止流鼻血。而秋天天气变得干燥，根据“燥则润之”的原则，食藕还可以养阴清热、润燥止渴、清心安神。
5、葡萄中医认为葡萄有补气血、强筋骨和利小便功效。主治肺虚咳嗽、心悸盗汗、风湿痹症等。紫葡萄富含花青素，美容抗衰老;黑葡萄滋阴养肾乌发;红葡萄含逆转酶，软化血管、活血化淤，防止血栓，最好连皮吃;绿葡萄偏重清热解毒;白葡萄补肺气、润肺，适合咳嗽、呼吸系统病人。
名医坐堂 尾号1351的朋友：想问一下专家，天儿一凉，我特别容易跑肚拉稀，请问大夫该怎么办？有没有好的中医疗法可以推荐呢？
姜敏：首先是因为凉造成的跑肚拉稀，从描述上说应当是因为脾胃虚寒造成的。那么这样的朋友呢我建议要注意保暖，肚脐的保暖是比较重要的。不要吃比较寒凉的食物，大米粥、小米粥、薏米粥、莲子粥等都是温性食物，有暖胃健脾止泻的效果。中医疗法我们建议吃附子理中丸，是免处方的药物在普通药店都可以买到。
尾号1007的朋友：咳嗽、干咳，有什么好办法可以除根吗？
姜敏：这两个症状我们要分清原因是什么。我们要分轻重，单从这两种症状我们很难判断病情。我们还不能排除一些肺部肿瘤的病情。我们要了解有没有并发症，一般如果只是慢性咽炎没有发热等症状，我们会建议泡一些药茶。但还是建议及时就医，了解病情对症下药。如果只是嗓子干痒等，我们建议泡一些乌梅、胖大海等也可以缓解症状。
网友天使的翅膀：一些中医的疗法，像拔罐、刮痧啥的对气管炎是否有作用呢？
姜敏：肯定是有作用的。对于气管炎来说，中医分寒和热两个类型。寒型的主要症状有喘憋，痰是白色的。我们建议用拔罐治疗。如果是热性的，主要症状是咳嗽有黄痰。我们建议用罐治疗。但无论是什么类型的，我们应当用内外共治，这样的效果会更好。
《乡村保健站》温馨提示：秋季不宜吃辛辣油腻的食物，为了保护脾胃健康，建议您以清淡为主。
实习编辑：蒋佩妍
编辑：尹媛
责任编辑：王慧
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