保护心脏就是保护生命。为了保持心脏的健康，我们应该在日常生活中多吃些什么？下面就是一份专门为健康心脏设计的食物清单，请你牢记在心。
多吃鱼类
鱼类，尤其是鲑鱼、沙丁鱼、三文鱼、鲭鱼以及长鳍金枪鱼，最好能每周吃两次。这类鱼都含有丰富的ω-3脂肪酸。经常食用，可以减少患冠心病的风险。但是在烹饪方法上，应该减少使用油炸的方式。
多吃禽肉
法国西部加斯科地区居民脂肪摄入量很高，但是心脏病发作率很低。科研人员对当地人的食谱进行调查发现，这里的人都喜欢吃禽肉。禽肉和猪肉、牛肉、羊肉有很大不同，它们的脂肪结构更像是橄榄油，对心脏有很好的保护作用。
大豆以及大豆制品
大豆、豆奶、豆浆之类的食物，可以降低人体内总胆固醇含量和低密度脂蛋白胆固醇的含量，同时提高高密度脂蛋白胆固醇含量。如果每天摄入25克大豆蛋白，就可以减少心脏病的发作几率。
核桃或者杏仁
研究发现，坚果中的核桃和杏仁，对心脏是非常有好处的。尤其是核桃，其中含有能平衡脂肪和胆固醇的不饱和脂肪酸等物质，尤其是ω-3、ω-6，含量更为丰富。经常服用核桃，可以有效降低猝死的发生率。但是核桃的每天食用数量不宜太多，最好控制在40克以下。
燕麦
燕麦所含的纤维不仅能降低人体内的总胆固醇含量和低密度脂蛋白胆固醇含量，而且还能降低血压。这两种因素是造成心脏病的基本因素。
大蒜
大蒜含有有助于降低胆固醇的成分。大蒜也有降低血液粘稠度和抗氧化的作用，能防止心脏病发作。每天吃1到3瓣大蒜，就可以降低冠心病的发病危险。
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