保养心脏做六件事就够了！看到第五条，中国人乐了

　　保养心脏，看起来是个非常复杂的问题。其实，从日常生活习惯的角度来看，能做好下面六件事，就可以达到令人满意的效果。正所谓大道至简。一些复杂的大道理，归结起来，竟也是如此寻常的几件事。

　　第一件事：增加睡眠，最好每天睡上6个小时。

　　研究发现，在32岁到59岁的人群中，晚上睡眠在5个小时以下的人，高血压患病比例为25%。而睡眠在7到8个小时的人，患病率仅为12%。因此，适当增加睡眠是保养心血管的捷径。究其原因，是睡眠让心脏跳动速率放慢、心血管承受压力得到减缓所致。我们至少要每天睡上6个小时。

　　第二件事：多吃水果，尤其是香蕉或石榴。

　　水果中含有的成分能防止细胞遭到自由基的破坏。而自由基恰好就是心脏病的元凶。在众多水果中，香蕉和石榴对心脏的保护作用较为明显。其中，香蕉富含钾，能辅助降血压。石榴可以减少血管壁上堆积的脂肪。

　　第三件事：少吃盐。

　　无论日常吃盐有多少，从现在开始，只要能将摄盐量减少三分之一，就有可能让心脏病的患病危险降低百分之四十。研究还发现，人均摄入食盐每天不超过3克的国家，国民在65岁的时候，依然可以保持15岁时的血压。一般而言，每天食盐摄入量不超过6克为佳。

　　第四件事：多吃绿叶蔬菜。

　　吃绿叶蔬菜有很多的好处。其中对心脏益处最大的，就是能够帮助我们补充叶酸。多项研究成果表明，增加叶酸的摄入量，有助于控制血压。叶酸摄入量较低的人，患上高血压的危险就很大。

　　第五件事：像中国人那样打太极拳。

　　全球的研究机构中，有很多都鲜明地指出，中国的太极拳由于其特殊的呼吸要求、对精神意念的要求，以及对身体协调性的要求，对心脏和血压都有不错的调节作用。有些国家甚至将太极拳作为心脏病人恢复身体的推荐运动项目。

　　第六件事：控制腰围。

　　研究表明，腰围的大小对心脏健康有一定的预判和参考价值。腹部较大的人，哪怕是全身体重并不高，其患心脏病的可能也是常人的三倍。可见，积极参与运动，控制腰围，是保养心脏的捷径。