学养生太难？记住这些很受用

人总是要有年少到年老的过程，身体在不知不觉中发生着变化。所以养生是一门很重要的学问。小编作为营养师和专业药师，希望从食疗方面给大家一些建议，希望能对大家的健康有帮助。

随着年龄的增加，我们多多少少会感觉身体的一些变化，比如听力下降了，视力下降了，血压上升了，血脂上升了，面对这些问题，有的人熟视无睹，任由它越来越严重，而有的人在生活中特别注意，注重饮食的调节，就会比别人减轻衰老的程度。

针对视力听力，益智安神、降压降脂、强心壮骨、补水通便五个方面，小编总结了一些比较好的食材，送给大家，祝大家健康长寿！

对视力听力好的食物

视力减弱是中年以后比较普遍的问题，可以尝试用一下食物：红薯、山药、枸杞子、蒲公英、荠菜、苋菜、菊花、苦瓜、卷心菜、胡萝卜、鸭肉、青鱼等。

如何保持听力正常，也是很多朋友关心的问题，您可以使用一下食物：山药、蒲菜、芥菜、核桃、莲子、荸荠、蜂蜜等。

利于益智安神的食物

很多食物都有增智作用，朋友可以适当选择，通过饮食来降低老年痴呆的发生率。这些食物可以经常食用：大米、荞麦、黄豆及豆制品、山药、木耳、银耳、金针菇、芹菜、西红柿、香菇、菠菜、甘蓝、胡萝卜、核桃、葡萄、波萝、荔枝、桂圆、枣、百合、黑芝麻、花生、无花果、猕猴桃、苹果、梨、乌贼鱼、秋刀鱼、鲑鱼、青鱼、鳝鱼、鲱鱼、干贝、鲤鱼、牡蛎、海螺、章鱼、虾皮、芡实、海藻、鱼子等等。

此外，菊花、玫瑰花、紫罗兰等花茶对脑部保护有很好的帮助。

利于安神的好食物：小麦、秫米、山药、蘑菇、酸枣、百合、梅子、荔枝、桂圆、莲子、牡蛎、黄鱼、猪心等。

强心壮骨的食物

心脏日日夜夜的工作，上了年纪，多多少少会出现一些问题，以下食物有比较好的强心作用：胡萝卜、椰子汁、山楂、猪心。

对筋骨好的食物：黄豆及豆制品、菠菜、甘蓝、栗子、酸枣、葡萄、橄榄、黄鳝、羊骨、羊肉、牛肉、牛奶。

降压降脂的食物

对降压好的食物—玉米、黄豆制品、芹菜、菠菜、菊花脑、大蒜、胡萝卜、冬瓜、西红柿、山楂、香蕉、葵花子、西瓜、黑芝麻、鹌鹑蛋、蜂蜜。

此外，利尿消肿的食物也对降压有一定的帮助：赤小豆、蚕豆、莴苣、生姜、黄瓜、苹果、桑葚、桃，橘柑、椰子浆，紫菜。

降血脂比较好的食物：麦麸、燕麦，玉米、绿豆，荞麦、黄豆、芹菜、洋葱、韭菜、大蒜、香菇、枣、柠檬、山楂、葵花子、花生、菊花茶等。

补水通便

水是体内各种营养物质的传送媒介。饮水非常重要，每天每人饮量为1500-2000毫升，以饮自开水为主。

对通便好的食物：麦麸、波菜、竹笋、番茄、胡萝卜、香蕉、桑甚、无花果、桃、松子、核桃、芝麻、芦荟、蜂蜜、麻油等。

以上是一些食物的建议，对于已经有发病症状的朋友们，请咨询医生，正确用药，再配合食物进行辅助治疗，相信会有不错的效果！

最后送给大家一首食疗养生歌，祝愿读者朋友们都健康长寿！

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