人总是要有年少到年老的过程,身体在不知不觉中发生着变化。所以养生是一门很重要的学问。小编作为营养师和专业药师,希望从食疗方面给大家一些建议,希望能对大家的健康有帮助。
随着年龄的增加,我们多多少少会感觉身体的一些变化,比如听力下降了,视力下降了,血压上升了,血脂上升了,面对这些问题,有的人熟视无睹,任由它越来越严重,而有的人在生活中特别注意,注重饮食的调节,就会比别人减轻衰老的程度。
针对视力听力,益智安神、降压降脂、强心壮骨、补水通便五个方面,小编总结了一些比较好的食材,送给大家,祝大家健康长寿!
视力减弱是中年以后比较普遍的问题,可以尝试用一下食物:红薯、山药、枸杞子、蒲公英、荠菜、苋菜、菊花、苦瓜、卷心菜、胡萝卜、鸭肉、青鱼等。
如何保持听力正常,也是很多朋友关心的问题,您可以使用一下食物:山药、蒲菜、芥菜、核桃、莲子、荸荠、蜂蜜等。
很多食物都有增智作用,朋友可以适当选择,通过饮食来降低老年痴呆的发生率。这些食物可以经常食用:大米、荞麦、黄豆及豆制品、山药、木耳、银耳、金针菇、芹菜、西红柿、香菇、菠菜、甘蓝、胡萝卜、核桃、葡萄、波萝、荔枝、桂圆、枣、百合、黑芝麻、花生、无花果、猕猴桃、苹果、梨、乌贼鱼、秋刀鱼、鲑鱼、青鱼、鳝鱼、鲱鱼、干贝、鲤鱼、牡蛎、海螺、章鱼、虾皮、芡实、海藻、鱼子等等。
此外,菊花、玫瑰花、紫罗兰等花茶对脑部保护有很好的帮助。
利于安神的好食物:小麦、秫米、山药、蘑菇、酸枣、百合、梅子、荔枝、桂圆、莲子、牡蛎、黄鱼、猪心等。
心脏日日夜夜的工作,上了年纪,多多少少会出现一些问题,以下食物有比较好的强心作用:胡萝卜、椰子汁、山楂、猪心。
对筋骨好的食物:黄豆及豆制品、菠菜、甘蓝、栗子、酸枣、葡萄、橄榄、黄鳝、羊骨、羊肉、牛肉、牛奶。
对降压好的食物—玉米、黄豆制品、芹菜、菠菜、菊花脑、大蒜、胡萝卜、冬瓜、西红柿、山楂、香蕉、葵花子、西瓜、黑芝麻、鹌鹑蛋、蜂蜜。
此外,利尿消肿的食物也对降压有一定的帮助:赤小豆、蚕豆、莴苣、生姜、黄瓜、苹果、桑葚、桃,橘柑、椰子浆,紫菜。
降血脂比较好的食物:麦麸、燕麦,玉米、绿豆,荞麦、黄豆、芹菜、洋葱、韭菜、大蒜、香菇、枣、柠檬、山楂、葵花子、花生、菊花茶等。
水是体内各种营养物质的传送媒介。饮水非常重要,每天每人饮量为1500-2000毫升,以饮自开水为主。
对通便好的食物:麦麸、波菜、竹笋、番茄、胡萝卜、香蕉、桑甚、无花果、桃、松子、核桃、芝麻、芦荟、蜂蜜、麻油等。
以上是一些食物的建议,对于已经有发病症状的朋友们,请咨询医生,正确用药,再配合食物进行辅助治疗,相信会有不错的效果!
最后送给大家一首食疗养生歌,祝愿读者朋友们都健康长寿!
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